午餐 1片菠萝（25） 圆白菜紫菜汤（40） 1片全麦（90） 1袋豆粉（100） 5个枣（65） 15g平遥牛肉（20�

嗯。。。
我现在每天都保证1000的热量摄取 我想这样如果出现了平台要用某些过激减肥方法（如苹果）突破的时候 也不会不起作用~~~

喝一杯脱脂牛奶（90�

06-03-07
 早餐 1杯脱脂奶粉酸奶（200） 1片菠萝（25） 1/4吞拿鱼（70） 1个鸡蛋（80） 1个土豆（170） 5个枣（65）
 上午 1个苹果（80）1罐健怡
 午餐 1片菠萝（25） 圆白菜紫菜汤（40） 1片全麦（90） 1袋豆粉（100） 5个枣（65） 15g平遥牛肉（20）
 晚餐 1杯脱脂牛奶（90）


今天饮食结束~~

晚上称重63~明天早上应该能够低于62咯`~~

大家晚安~~~~

还是62~

蓝天 我最近都没有用QQ....
果果 呵呵 我就说巨方便无比咯
减了又减 谢谢哈 不知道你近况如何呢~

午餐 （485） 脱脂牛奶燕麦粥（280） 1/4吞拿鱼（45） 6个枣（75） 1杯黑咖啡 1片菠萝（25） 1个苹果（60�

今天差不多900啦 晚上再来一杯豆粉 一块菠萝什么的就行啦~~

嗯。。。差不多。。。。嘿�

关机学习�

晚餐中~

07-03-07
 早餐（450） 1杯脱脂牛奶（90） 1个鸡蛋（80） 1片全麦（90） 4个枣（50） 1个苹果（60）1个西柚（60） 15g牛肉（20）1杯黑咖啡
 午餐 （485） 脱脂牛奶燕麦粥（280） 1/4吞拿鱼（45） 6个枣（75） 1杯黑咖啡 1片菠萝（25） 1个苹果（60）
 晚餐（125）1袋豆粉（100） 1片菠萝（25）

前面分别贴的有漏掉的。。。

我也是刚到~1060卡 还行呵呵~ 我爱菠萝~~！！就是自己不会削只好买“裸”的~