不吃饭是不行的。。。运动是肯定�

被毛毛落下了啊!!!我还是61呢~~~今天吃得也不少...
昨天傍晚开始嗓子疼...不知道怎么回事///

早餐（535） 1个土豆（175） 1个鸡蛋（80） 几片圆白菜（10） 1个苹果（80）1杯脱脂牛奶（90）1/2柚子（100）
 上午（210） 150g酸奶（130）1个苹果（80）
 下午（450） 1个鸡蛋（80）1/2柚子（100） 脱脂牛奶（70） 燕麦（100）蔬菜（10）面包（90） 吞拿鱼（40�

下午的加错了...

早餐（535） 1个土豆（175） 1个鸡蛋（80） 几片圆白菜（10） 1个苹果（80）1杯脱脂牛奶（90）1/2柚子（100）
 上午（210） 150g酸奶（130）1个苹果（80）
 下午（490） 1个鸡蛋（80）1/2柚子（100） 脱脂牛奶（70） 燕麦（100）蔬菜（10）面包（90） 吞拿鱼（40�

1200多点

今天因为嗓子疼所以不太爽 吃得也多 希望明天好起来 希望那些什么银翘解毒有用啊...唉...

我先洗澡去咯~~

我还是122斤~真够稳定呢~

早餐（350） 1个梨（80） 250ml脱脂牛奶（80） 自制三明治（全麦120+吞拿鱼40+花生酱30=190�

3天还不能确定是不是平台 我觉得可能有周末不如平时动换多的原因~

花生酱每天吃一点是有利减肥的 我吃得少 就30咯
每32g 45kcal

我的是包装上面写的 呵呵 误差不太大就行 没必要卡卡计较~~

这三天争取坚持用这个方法~~