13-03-07
 早餐（450） 2个苹果（140） 150酸奶（130） 自制三明治（90+50+40=180）
 午餐（150） 蔬菜粥（150）
 晚餐（150） 蔬菜粥（150�

kuaile 153的时候是12月18吧 感觉。。。感觉就是挺好的。。。觉得自己挺强的。。。我一直到2月中的时候都是有锻炼的 2月中就达到了124了 春节长回10斤 一周恢复124

一般的日子就按照1000-1200的热量吃就可以了啊 不用太担心的

寻mm 你一来就翻页呢~~呵呵~好~加油

169

现在不做了。。。汗//不要学我///

169是春节回家新量的 不过是早上量呵呵 最高的时段

我之前作的运动基本上是在健身房骑车 跳绳 一天1。5-2。5小时

我要学习了 10点再回来 kuaile你有什么问题尽管问 我晚上一并答复~~
88~

回答完问题我去睡觉咯~~晚安

早上体重还是121 吃蒸鱼中~~~

体重很不情愿去到11x啊。。。恩。。。耐心。。�

今天是三天计划的最后一天了
下面公布下接下来的计划
明天开始（3月15日）到3月25日（共11天）进行改装版12天法
第一阶段2天 蔬果 早上吃一片全麦
第二阶段3天 奶类
第三阶段6天 蔬果奶类
果果说要和我一起咯~呵呵~~努力！！

　　头三天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　
　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　
　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

再贴一次详细方法

kuaile谢谢~

中午作了蔬菜粥又不想吃了。。。呃。。。改吃了两个苹果一个梨

看来明天早上要吃所谓水煮菜+米了 呵呵。。。�

学习去咯！！

绿茶酸奶
由于绿茶里面的儿茶素含量很高 会使人体铁流失加快 平时可以吃 但是MC的时候由于本身失血 铁就流失的快 所以不要吃
平时就把绿茶粉搅和到酸奶里面 搅匀就行了 传说可以减肥 我不知道 就当作一种补充手段咯 而且我觉得很好喝（但是也有很多人觉得无法忍受）
天福茗茶有卖的