比你小一年吧
哈尔滨。。。我和你穿过整个中国。。。
你在吧里面看看 绿茶酸奶就是绿茶粉拌酸奶 传说十分难喝
哈我也超级喜欢酸奶~一次最多能喝700ml左右。。。�

我有不祥的预感。。有要暴的趋势！！！
刚才吃了一小包类似百利兹的东西 还是有吃的欲望。。。纯属那种不饿但是想吃的情况 怎么办怎么办 啊啊啊啊啊啊啊啊
可能是因为今天天气凉了点的原因吧 我下午呆的地方超级冷。。。 
不行！！晚上学习要转移阵地到图书馆去！！
咬牙切齿坚持啊啊啊啊啊啊

我去�

不知大家今天成果都怎么样 刚才去跑了2000M 呵呵 真高兴 说是运动可以产生某种让人心情好的化学物质 
15号之前我如果能减到130以下那天晚上就去吃烧烤---当然不会怎么吃肉的那种~ 16号就该回家咯
图书馆很暖和 我也没有吃东西 刚刚喝了250左右低脂奶 准备今天早点睡觉

明天早上早点起来 热一下中午没吃完的菜汤 然后晚上炒菜吃
朋友去超市买了好多好吃的。。。。。。。。燕麦饼什么的 啊啊啊啊 受不了啊 我觉得第三阶段还是可以吃一点燕麦饼的 毕竟是好东西 超级喜欢的牛奶麦片也4天没碰了 好想念啊~ 还有很多水果也都很想念~ 火龙果 香蕉 猕猴桃什么的 但现在只吃苹果。。

暴了暴了暴了 
1000的低脂奶！！！！！！！！！！！！两片面包！！！！！！！！！！！！！！！
刚刚吃的。。。。。。。。。。。。。大家尽情鄙视我吧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。�

明天要考试了。。。
早上必然要吃点东西。。。麦片吧。。。。唉
明天去买黑咖啡之类的。。。�

我又吃了几片面包 还有蓝莓酱//////////////
明天只在考试之前吃一杯麦片。。。。然后断�

没人过来顶
那我自己顶！！！哈
水了。。。
那我说点什么吧。。。消化饼真好吃！刚才又吃了一�

我今天明天苹果牛奶法
早上喝了清咖�

☆苹果牛奶法：★ 
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 


第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三??五斤！ 

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 


如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 

如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次 。。希望JM们能减肥成功

现实是残酷的。。。这里100ml酸奶要5块钱。。。如果我用一天的话就意味着要花50块钱。。。。SO 我还是牛奶吧 虽然我很喜欢酸奶的啊

刚才吃了一个苹果
称重143

又在吃苹果 今天第二个 这里的苹果相对都比较小 呵呵

要下网学习啦~~~
晚上来和大家汇报---呃貌似没有大家 一直都是我在自HIGH。。。。。。。。�