10月3-4日。小雨。国庆放假期间。继续练拳、练功各1小时。

10月5-7日。阴雨绵绵。国庆、中秋放假期间。坚持每天练习：采气、站桩、基本缠丝功法1小时！练拳1小时！

10月8-9日。阴雨绵绵。坚持每天练习：采气、站桩、基本缠丝功法1小时！练拳1小时！

10月10-11日。阴雨绵绵。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1小时！练拳1小时！

10月12-13日。阴雨绵绵。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1.5小时！练拳1小时！

10月14-15日。阴雨绵绵。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1.5小时！练拳1小时！

10月16-17日。晴。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1.5小时！练拳1小时！

10月18-19日。晴。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1.5小时！练拳1小时！

10月20-23日。晴。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1.5小时！练拳1小时！

10月24-25日。晴。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1.5小时！练拳半小时！

10月26-27日。晴。每天坚持练习：采气、站桩、基本缠丝功法1.5小时！练拳1小时！

10月28日。晴。坚持练习：采气20-30分钟、站浑元桩40-50分钟、基本缠丝功法30-40分钟！练拳（以行功慢架为主、间或用功快架为辅）1小时！新架1路拳练后觉，浑身舒畅，心情愉悦！新架2路练后觉：酣畅淋漓，甘之如饴！

10月29-30日。晴。坚持练习：采气20-30分钟、站浑元桩40-50分钟、基本缠丝功法30-40分钟！练拳（以行功慢架为主、间或用功快架为辅）1小时！新架1路拳练后觉，浑身舒畅，心情愉悦！新架2路练后觉：酣畅淋漓，神清气爽！

10月31-11月1日。阴天。坚持练习：采气20-30分钟、站浑元桩40-50分钟、基本缠丝功法30-40分钟！练拳（以行功慢架为主、间或用功快架为辅）1小时！练后觉，浑身舒畅，心情愉悦！

11月2-3日。小雨。坚持练习：采气20-30分钟、站浑元桩40-50分钟、基本缠丝功法30-40分钟！练拳1小时！