瘦腰（不解释 好累的 不过很管用）

瘦腿（这个要多做几个才有用 推荐【35个】）

运动推荐结束


如果你只吃一种食物瘦身
反弹率：95%
如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿 的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果.但小编得提醒你 单一食物的复胖率是最高的.因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素 身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化 各项机能都可能逐渐变得不好.
如果你长时间使用这种方法瘦身 生理期都会受到影响 更可怕的是 由于身体的摄取功能已经紊乱 只吃了一点其他东西就极容易复胖.
Note
尽量摄取一些其他食物 像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物 记得只要不过多摄取油脂适量进食其他食物是不会胖的 当然 如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝 无论用了什么方法 反弹都是必然的 所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制 少吃多动没有错
如果你瘦身时滴油不沾
反弹率;90%
在所有的营养成分里 油脂的卡路里的确是最高的 也是最容易让人发胖的 所以一直被当作减肥的大敌 但是油脂不能完全不摄取 否则皮肤和头发都会变得干燥 指甲也容易断裂 结果就算是体重轻了 也不会拥有白里透红的好气色.
Note
如果真的那么介意油脂 又希望瘦身有成效 就尽量不要选择动物性的油脂 可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油 而食材内 例如鸡的外皮不要吃 五花肉改成精瘦肉等 这样一来 才能由内而外瘦得漂亮 瘦得健康
如果你只吃低卡食物
反弹率：70%
苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
Note
保持身材的关键是控制糖的摄入量，而并非只能吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧，其他食物可以适量摄取
如果你吃减肥药
反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动？但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法。
一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。
Note
增加运动量吧！并不是所有的运动都需要大汗淋漓，对于靠吃减肥药瘦身的你来说，适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来，避免短期内瘦身引起的身体不适，也能调整身体的内循环，减缓停药后的反弹速度。如果一定要采用药物瘦身，尽量选择纯中药配方，记住，这个“纯中药配方”不是商家说的，而是中医根据你的身体状况配的
如果你采取激烈的运动
反弹率：30%
如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里运动到虚脱？相信八成的减肥者都愿意尝试这种事，但很可惜，剧烈运动瘦身之后也会反弹。做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。
同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
Note
选择有氧运动吧。运动瘦身的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助瘦身，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

==============关于学生党的建议=================


早上吃些玉米可以防晒
减肥节食反弹机率极大
保鲜膜减肥不要轻易尝试
多睡觉即可减肥 又美容
坚持睡午觉延长寿命
女孩要爱美.学生党现在开始护肤不是损害皮肤 而是减缓衰老
如果还未满18岁.化妆什么的就不要了.这才是最损害皮肤的

额、
大概、可能……

喝牛奶过后 去接受阳光洗礼 帮助钙的吸收
方便面很可怕
少吃快餐

偶尔放任一下自己 关掉闹钟 睡到自然醒
不要太过矫情 认为自己多悲情
不要在背后说别人的坏话
最美的不是最好的 最好的不是最适合你的.但最适合你的一定是最美的
你不爱你 谁爱你

即使减肥时爆过几次 也不要失去信心
别人讨厌你 你不必讨厌TA 因为TA还不配
不要为曾经写下的矫情文字而羞愧
每个人年轻时都会喜欢那么一两个人渣
心情不好的时候听听纯音乐


不用刻意去讨老师欢心 最好用行动表示
短发是学生党不错的选择.梨花头的话不要染烫得太厉害
学生要清清爽爽.不要带项链什么的 耳环戒指也不要 可以周末带 美瞳也是

你会发现班上总有那么一些很jian的人.不用去理他们
写写日记。练练笔。最好能写优美一些还可以提高作文水平
不用太在意别人的看法，除非是真的超出了你能够忍受的范围


对于自己曾经喜欢过的人要学会释怀
偶尔也疯那么一下下,太沉闷别人看着也憋着慌。
不要积存太多的秘密，偶尔对着天空什么的说出你的烦恼

多看些书，你会发现你不知道的事其实还有很多
我们总是关注我们得到的东西是否值钱，而往往忽略放弃的东西是否珍惜
偶尔回忆回忆过去，就会发现那么悲伤或快乐原来就真的只是过去了

不喜欢喝开水的，喝茶也是一个很好的选择
用牛奶洗手能变白，用醋洗手能去角质
芦荟胶是个好东西，能去疤
一包瓜子的热量不比薯片那些少
白鞋子洗完要用纸张包了再放太阳下晒，不然会变黄
多吃胡萝卜头发能长的快 把头发绑起来 随意一点也可以

外在美：
虽然说人不可貌相，但貌相的人还是挺多的、所以，外在美其实非常重要、
如果你在一所封闭式的学校，老师对奇装异服很敏感，那我们就尽量穿的清新淡雅，清爽怡人。（衣服的颜色根据各人情况而定，注：不要只穿自己喜欢的，要穿适合自己的。）
可以适当地带一些朴素的小配饰，让服饰看起来更加典雅。