今天散打课，实战，抱摔对方的时候，自己也倒地，然后对方的身体压在我的左腿上，导致韧带扭伤，不是很疼，只有走路之类的频繁屈伸腿的时候会疼。有人有过相同的经历吗？老师说过一个星期左右会自己恢复，不用什么喷剂或膏药之类的吗？