妞妞们、可以睡美容觉咯、

那就瘦给他看、踹死那种男人、

我这次无论如何都要瘦、
每次到了夏天、只要吃的比较上火的东西、或者是逛逛街、就可能流鼻血、
就是因为我太胖、虚火太旺盛、不管怎么样、这次我一定要瘦、


对啊、吃了上火的东西我就特别容易流鼻血、基本都是夏天啊、

安安、

5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、
过午不食虽然也不健康、但是台湾的潘博士（女人我最大）说、这个算是勉强可以使用的节食办法、所以真心打算试试、看看效果。


明天开始、我贴自己的饮食照片、

加加加大油、

看了不少文章、有很多是自己亲身体验的、首先吧、早中一定要吃好、中午吃8分饱、然后晚上主打粥、然后配些蔬菜、（晚上不吃肉、肉放到中午来吃）白天喝自己泡制的减肥茶、(普洱、荷叶、大麦、山楂）、晚上首先要运动、完了之后喝枸杞茶（下火、名目、滋阴）
然后10：30要开始睡觉、早上7点起床。

去睡吧

收、但是我们正式的已经有15人了、我的意思是算候补的、但体重我还是会记录、如果正式里的妞妞如果有放弃的、你们补上、我们每个月都有体重比赛、你能接受这样的吗？

我们正式的已经有15人了、我的意思是算候补的、但体重我还是会记录、如果正式里的妞妞如果有放弃的、你们补上、我们每个月都有体重比赛、你能接受这样的吗？

呵呵、好
你把你的名字、原始体重和目标体重都发我、

水杉在外国？