减肥最佳时期居然遇上了平台期,挺泄气的。不过要坚持住，平台期会过去的，自己给自己打气，加油

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to 撞见あ天使 :
好呀,大家一起互相监督,你的计划是什么?

半个月减掉10斤，目标挺高的，减掉五斤比较好，短时间减太多对身体伤害太大了．我建议健康减肥呗，早上吃少，中午吃６成饱，晚上吃水果，期间可以吃水果充饥，多吃些蔬菜，每天有氧运动４０－６０分钟．
说说我这些日子的减肥经验吧：
我现在努力按照这个方法进行呢，上周二开始用２１天减肥法的，坚持了２天（只喝水），第３天早上起来发现自己脸色非常不好，暗黄色，一照镜子吓一跳，最严重的是白天一点精神也没有，总有要晕倒的感觉，怕怕．所有赶紧停止这个方法了，太伤身体了，不过体重真的轻了２斤，从周四到现在，开始运动加控制食量，体重轻了１斤,虽然速度慢了些(估计是平台期的原因，理论上应该２g），不过白天精神很好，也不会有晕的感觉，脸色也好多了．所以打算继续这种健康的减肥方法，缺点就是时间长，需要毅力和坚持．注意热量的摄入
天使要不要一起来进行健康减肥？

年底了,部门联欢晚会居然选中我去跳印度舞,说"你现在已经瘦这么多了,跳舞绝对没问题的,上来吧,已经和领导说完了",中午一看16个女生,我还是属于胖那伙的.据说上台时还要穿露肚皮的衣服,虽然现在体重已经轻了,但肚肚还有呢,这可怎么办啊,大家帮忙出出主意,怎样能快速减腰腹部???????

大家快帮帮忙啊,顶上�

41楼:
太好了,多个人一起对付敌人,一定能成功!
10天10斤，就是一天１斤，加油，随时来报到哦！

第十四天：６０kg（清晨b前）

体重仍然是６０kg，虽然体重没有下将太多，但由于这一周都有在运动，因此腰／大腿／手臂的围度都有瘦呢，呵呵，好高兴，这才是健康减肥的目的：健康／塑形．现在又给自己加了一项运动，每天１０－２０个俯卧撑，这个已经做两天了，今天胸部肌肉明显酸痛，好现象！

天使,要坚持住啦,减肥贵在毅力和决心还有就是时间,肉肉不是一口吃出来的,减肥也不是一天两天的事情,加油.

第十五天:59kg(清晨b后)
体重终于下降了,好高兴啊,平台期终于有所松动了,要是再停滞不前,真担心自己还能不能坚持下去了.
昨天吃的还好:
早晨:一块绿豆饼/一个苹果
中午:220ml牛奶/一个橙子
晚:3分之一个木瓜/120克酸奶
晚上回去练舞一个小时,现在全身肌肉都有些酸痛,还好不是很严重.
总的来说又胜了一小仗,敌军知道我的厉害了吧,哈哈.
还有7kg,已经完成四分之一了,坚持就是胜利!大家一起加油!!!

40楼:你好厉害哟,居然减那么多,29斤啊，没保持住是挺可惜的，减肥需要毅力，保持就是一种习惯了，减肥后千万不能暴食啊，其实我曾经从１５４减到１１５，后来有男朋友了，天天吃，终于又把自己吃成了肥婆到１４３斤（2005年），我是从１４３陆陆续续减到１２４的（2005年下半年到06年底），这一次是最后一次下决心减肥了，一定要达到最理想的效果，而且一定要保持住，说实话，减肥真的很痛苦，看见好吃的不能吃，还要天天超负荷运动，压力真是挺大的。
40楼，相信自己一定能再一次成功的，交个朋友吧，我们互相鼓励，加油！

第十六天:59kg(清晨空腹)
今天体重没有变化,好象和60kg时的情况有点象，估计这个体重也会持续几天，心里希望这次不要象６０kg时持续５＼６天那么长，今早量了一下腰围，减了2cm，呵呵，估计喝点水，吃个苹果就又回来了．
昨天食谱：
早晨和中午都喝的银耳木瓜牛奶，汤银耳（约３０克）／木瓜（３分之１个）／牛奶（２２０ml）／干红枣（２个）
下午：一个橙子
晚上：一个苹果，5粒油炸花生豆,一小小片鱼片（解馋的，真可怜啊），
运动：中午练舞１个半小时，晚上摇了６００个呼拉圈

４９楼，还不知道你的名字呢，注册一下吧，这样称呼几来也方便些．记得跳完绳一定要拉绅和敲腿，避免腿部肌肉壮大。加油！

第十七天:59kg

第十八天:61kg（晚）
吃了好多东西,喝了好多水,晚间量的,彻底的暴食了,由于没有控制住导致当天的心情很不好,晚上2点才睡,写了个日记记录了自己吃的东西,算一算足足有3500卡的热量,一斤肉的热量，真的太多了．
好好的反醒了一下这次的教训：周六由于运动太多，吃的又很少，晚上３点多饿醒了，醒后发现自己心跳的很快，四肢有点发凉，怎么睡也睡不着，把自己吓坏了，所以马上起来吃了些东西才睡着了，早上起来后觉得不能节食了，所以就开始吃，这一吃就停不住了，真的吃了好多，再加上年底奖金发的少，心情很是不好，男朋友也不在身边，周末一个在家真的好难过，不知道做什么好，止不住的吃演变成暴食，最后一直吃到什么也吃不下为止，真怀疑自己的胃到底是什么做成的，居然可以装下那么多东西．
自己反醒后，总结出：当觉得减肥中身体承受不了时可以适当的少吃一些蛋白质，如牛奶／鸡蛋以及蜂蜜水，以帮助身体恢复体能，但吃过一点后一定要马上停止，如果还想吃也要告诉自己不能再吃了，实在控制不住可以出去走走，找点活干，找朋友聊天，而不要一个人在家待着，所有的高热量的东西一定不要放在眼睛可以直接看到的地方，如果可以最好把所有减肥期间禁止的东西全部丢掉，昨晚就把饼干都丢掉了（浪费呀）．另外，减肥期间还要适当吃些东西，也不要运动过量，量力而行．

总之，这次暴食让我一周的努力全都白费了，一定不能再暴了

第十九天:没有量体重，实在是不敢量（决定一周后再量）
早晨起来，肚子好胀，感觉身体充满了水，连手指都是鼓鼓的，胃和小肚子一夜间就鼓起来了，由于暴食后吃了好多芦荟胶囊，早上起来就有了反应，直到现在已经去了三趟厕所了，真是自找苦吃．为了惩罚自己，三天不许吃东西，只允许喝水（蜂蜜水／普洱茶／盐水）．这就是暴食后的结果，心理和身体的伤害并行着，对减肥效果影响也非常大．宇宙果，真的被你说对了呢，你一定要坚持住呀，一定不要暴食，看到你这４天的成果如此可观，真的好为你高兴，加油

我来了,我上网都是在公司,一小心容易被领导发现,呵呵,所以昨天都没有上来.今天来继续汇报我的成果.
由于上周末暴食,导致体重一直没有下降,周一的时候一天没有进食,晚上又饿醒了,因此第二天继续进食了,主要以牛奶和燕麦为主,晚上吃了几口馒头几口菜和一杯酸奶.

第二十天:58kg(清晨空腹)
终于下降了,看到这个数字,高兴极了,呵呵.

天使,好几天都没看见你了,逛街也是很消耗热量的,当然减肥啦,不过一定抵住美食的诱惑呢，千万不要象我控制不住呀。

宇宙果，继续加油，希望十天后看到你的喜报，^_^

我呢，也要加油了，体重继续下降，真的很高兴哩，对了，昨天还跳了1000个绳，洗了个热水澡，帮我消耗了不少热量呢。