8月1日 晴 小休 8公里、一个多小时投篮。

8月2日 阴 夜班 闷热，8公里，龟速，热屁了。

8月3日 阴 夜班 跑休

8月4日 晴 休 出门游玩

8月5日 晴 月休 投篮2小时。

8月6日 阴 年休 慢跑8公里 打半小时半场篮球。

8月7日 睛 中班 2小时篮球。

8月8日 睛 中班 慢跑 8公里，右膝盖痛，估计昨天打球撞的。

8月9日 睛 小休 带孩子游泳。说是游泳，池子里的人多的象在煮饺子。泡了3个多小时。

8月10日 晴 夜班 膝盖伤，估计近期内跑不了了。抬脚抬不起来了。

8月11日 晴 夜班 病休 下午睡醒了无聊的很，去球场看人家打球。球友叫，不敢上，手痒痒。旁边健身路径做做上肢力量。断断续续200仰卧起坐，50引体，60半坐的手支撑，屁股磨破皮了。

8月12日 睛 休班 病休 分组共做300仰卧起坐 50引休 40半支撑。