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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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1月24日 睛 夜班 下午8公里，15 5引体10支撑。跑的慢还是很累，想玩会球都无力了。
来自Android客户端710楼2014-01-25 17:40
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    从1月25日一直待到1月31日不上班不上网不运动给自己放个假过个好年。2月1日回归 慢跑8公里、13 8 6引体13 10 8支撑。
    来自Android客户端711楼2014-02-01 19:09
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      2026-07-17 07:15:30
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      2月2日 晴 夜班 下午8公里，半小时半场篮球。
      来自Android客户端714楼2014-02-02 21:58
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        2月3日 睛 夜班 下午8公里，16 6 8引体15 10 10支撑。
        来自Android客户端715楼2014-02-03 21:27
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          2月4日 晴 休 早上2小时半场篮球，下午陪闺女，她骑车我连跑带踮的8公里。
          来自Android客户端716楼2014-02-04 19:32
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            2月5日 睛 白班 下班后8公里，20支撑。天太冷了冻透了。
            来自Android客户端717楼2014-02-05 19:52
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              2月6日 晴 白班 下班后背球慢跑8公里。做17 6 5 引体，没想到又可以拉17了，目标年底到20。投篮一个多小时。
              来自Android客户端718楼2014-02-06 21:50
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                2月7日 睛 中班 左膝盖痛仃跑。做17 6 5引体 15 10 8支撑60 60 60仰卧起坐。拍球一个小时。
                来自Android客户端719楼2014-02-07 11:54
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                  2026-07-17 07:09:30
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                  2月8日 大雪 中班 腹肌撕裂者一组 30 30 30俯卧撑。下午骑车子上班也算锻炼了
                  来自Android客户端723楼2014-02-08 10:12
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                    来自Android客户端725楼2014-02-08 12:01
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                      2月9日 晴 小休 二小时篮球
                      来自Android客户端726楼2014-02-09 22:34
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                        2月10日 睛 夜班 下午8公里。
                        来自Android客户端727楼2014-02-10 22:34
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                          2月11日 晴 夜班 下午慢跑6公里去篮球馆，打球2小时。
                          来自Android客户端728楼2014-02-11 22:22
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                            2月13日 阴 日班 下班后8公里。
                            来自Android客户端731楼2014-02-13 20:45
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                              2026-07-17 07:03:30
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                              2月14日 白班 休
                              来自Android客户端732楼2014-02-15 09:51
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