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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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3月18一3月22日 没跑步，快走。3月23日 晴 中班 慢跑7公里。玩会哑铃。
来自手机贴吧1190楼2015-03-23 11:05
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    3月24日 晴 小休 跑步8公里，15引体20屈伸。
    来自手机贴吧1191楼2015-03-24 22:13
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      2026-07-15 21:18:17
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      3月25日 晴 夜班 跑步8公里，一个小时蓝球。
      来自手机贴吧1192楼2015-03-26 01:40
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        3月26日 晴 夜班 慢跑7公里，一个小时篮球。 3月27日 晴 休班 跑步8公里，一小时篮球。
        来自手机贴吧1193楼2015-03-27 22:43
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          3月28日 晴 日班 跑休。 3月29日 晴 日班 跑步7公里。 3月30日 晴 中班 篮球一个多小时。 3月31日 阴 中班 跑步8公里。4月1日 晴 小休 跑步8公里。
          来自手机贴吧1194楼2015-04-01 21:50
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            4月2日 雨(阴) 夜班 下午雨仃后7公里。14引体20 15屈伸。
            来自手机贴吧1195楼2015-04-03 03:30
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              4月3日 晴 夜班 跑步7公里。 4月4日 晴 休班 跑步7公里，半场蓝球。
              来自手机贴吧1196楼2015-04-05 13:04
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                回归。因膝盖痛停跑了两个多月，医生检查说是骨质增生运动过量引起的，以后适量运动。今天6公里，1个小时半场蓝球。
                来自手机贴吧1198楼2015-06-12 22:56
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                  2026-07-15 21:12:17
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                  6月份跑了十几回,每次6公里左右。篮球几乎天都在玩,就是量减少了。在练引体和哑铃。7月份跑步3回,游泳4回,篮球.哑铃继续。体重在87公斤左右。
                  来自手机贴吧1200楼2015-07-15 02:49
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                    7月15日 晴。夜班 跑步8公里.半小时一篮球。
                    来自手机贴吧1201楼2015-07-15 23:52
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                      7月16日 阵雨。夜班 篮球2小时。 7月17日 晴 休 游泳2小时半小时篮。
                      来自手机贴吧1203楼2015-07-18 07:36
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                        7月18日 阵雷 白班。 跑步8公里.
                        来自Android客户端1204楼2015-07-18 23:59
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                          7月19日 晴 日班。 游泳一个小时。
                          来自Android客户端1205楼2015-07-19 22:09
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                            7月20日 阵雨 中班。 哑铃 篮球加5公里。
                            来自Android客户端1207楼2015-07-20 11:28
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                              2026-07-15 21:06:17
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                              7月21 晴 中班 哑铃 陪孩子逛街
                              来自Android客户端1208楼2015-07-21 18:54
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