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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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6月30日 晴 小休 带孩子体育场学围棋，想在跑道上跑步，结果不让进。幸好车里带着篮球，投篮一个半小时。
454楼2013-06-30 21:01
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    7月2日 晴 夜班 回老家，开3小时车。下午补觉，晚上慢跑。精神状态不好，越跑越累，跑了40分钟结束。
    来自Android客户端458楼2013-07-02 22:29
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      2026-07-16 16:13:37
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      7月3日 睛 休 今下午投篮练习2小时。没有跑。
      来自Android客户端459楼2013-07-03 22:15
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        7月4日 晴 月休 从老家回来，天气暴热。车上的出入卡都晒变形了，跑步时也不舒服。8公里，10引体，半小时篮球。称体重83公斤。
        460楼2013-07-04 20:16
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          7月5日 晴 月休 没跑，早上打1小时篮球下午又打1个半小时。
          461楼2013-07-05 21:08
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            7月6日 晴 中班 跑8公里，10 5拉高引体 玩会篮球。
            462楼2013-07-06 10:56
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              7月7日 晴 中班 7、7事变防空警报长鸣，勿忘国耻，强身健体。跑8公里。玩半小时球。
              来自Android客户端463楼2013-07-07 15:44
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                7月8日 阴 小休 好多天没这么凉爽了，快跑了8公里。中途下起了小雨，感觉好极了。全身湿透，水涝的一样。
                464楼2013-07-08 10:42
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                  2026-07-16 16:07:37
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                  7月9日 雨 夜班 跑休
                  来自Android客户端466楼2013-07-09 23:28
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                    7月10日 小雨 夜班 小雨中跑13公里。做10拉高引体。
                    467楼2013-07-10 18:57
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                      7月11日 睛 休 慢跑8公里。昨天跑多了，今很疲惫，左腿肌肉很紧酸痛。10 5 5 5拉高引体。半小时篮球。回家称体重83公斤。
                      来自Android客户端468楼2013-07-11 09:27
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                        7月12日 晴 白班 下班后慢跑8公里。12 5颈后引体。
                        来自Android客户端469楼2013-07-12 22:17
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                          7月13日 晴 白班 跑8公里，带着孩子学游泳，不让大人进。找个附近球厂打一小时篮球。
                          来自Android客户端470楼2013-07-13 21:13
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                            7月14日 晴 中班 跑休 做10拉高。600跳绳，2小时半场篮球。
                            471楼2013-07-14 10:24
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                              2026-07-16 16:01:37
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                              月15日 阴 中班 早上带孩子跑公园小坡道。孩子连跑带走2圈。我连踮带冲坡5圈约5公里。拉12引体，跳绳。
                              来自Android客户端474楼2013-07-15 12:03
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