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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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11月11日 晴 篮球
来自Android客户端622楼2013-11-12 15:26
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    11月12日 晴 篮球
    来自Android客户端624楼2013-11-12 22:14
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      2026-07-16 08:08:43
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      11月13 晴 上午篮球。中午得到通知：和生产无关的话动全部取消，上零点班去。
      来自Android客户端626楼2013-11-13 23:20
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        11月14日 晴 夜班 休息
        来自Android客户端627楼2013-11-14 20:16
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          11月15日 晴 夜班 夜跑10公里，用时60分钟。好几个月没看表跑了，因看表跑太累了，平常都是轻松跑。长肉了，要加强度了。
          来自Android客户端628楼2013-11-15 21:52
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            11月16日 晴 休班 上午两小时篮球，下午友谊赛。
            来自Android客户端630楼2013-11-16 21:03
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              11月17日 晴 白班 休 膝盖昨天撞肿了，今回弯吃力，养。
              来自Android客户端632楼2013-11-17 23:29
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                11月18日 中班 休
                来自Android客户端633楼2013-11-19 17:10
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                  2026-07-16 08:02:43
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                  11月19日 晴 中班 休
                  来自Android客户端634楼2013-11-19 17:11
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                    11月20日 晴 中班 休
                    来自Android客户端635楼2013-11-20 22:29
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                      11月21日 晴 月休 休
                      来自Android客户端637楼2013-11-21 21:59
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                        11月22日 睛 月休 上午步行4小时。左膝比前两天好多了，除了回弯时胀痛外，己没明显的疼痛，明天恢复慢跑。
                        来自Android客户端638楼2013-11-22 22:00
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                          11月23日 晴 休 晚上慢跑50多分钟。左膝依旧。
                          来自Android客户端639楼2013-11-23 21:35
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                            11月24日 晴 休 下午带孩子玩，她骑车我跑步。8公里。
                            来自Android客户端640楼2013-11-24 20:47
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                              2026-07-16 07:56:43
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                              11月25日 晴 白班 下班后学校土操场跑10公里。15支撑。
                              来自Android客户端641楼2013-11-25 21:02
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