新人问一个问题。【俯卧撑吧】

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我经常不锻炼身体。在这2-3个才开始做俯卧撑第一天 15个左右第二天30个第三天60个今天手臂疼死了感觉一个都做不下来怎么办要休息一天么？还是坚持努力做下去？

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1楼2012-07-14 06:22回复

你每天增加的量太多了吧还有我怀疑你的动作是否标准(关于标准其他贴子能找到) 如果很累的话还是让肌肉休息一到两天吧.非权威解答望不采纳

来自手机贴吧2楼2012-07-14 09:17

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休息一天可能不够，因为你的肌肉长时间没得到锻炼现在一刺激…你休息到你的肌肉没那酸疼感觉再做吧，以后随着你练的越多，这酸疼感会越渐减轻的。

IP属地:中国

来自手机贴吧3楼2012-07-14 09:18

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递增的量太大了！你没有锻炼身体的习惯就应该慢慢加量

4楼2012-07-14 15:43

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锻炼必须遵循一条铁律，就是循序渐进，当然做任何事都一样。刚开始锻炼的肌肉酸痛，最好是等到好了再接着练吧，必须是循序渐进，胖子不是一口就吃成的

5楼2012-07-14 19:37

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锻炼要有规律，科学运动。

6楼2012-07-15 10:34

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