另外弱弱的问一句...
腰腹和背阔肌每次都练，会不会有什么不良影响

不是我想喷，这个水平...诶
维度不大，体脂也不低，个子还要被劝学哥耻笑一番

每次去健身房，先跑1.2公里，再16分钟活动关节加热身...
然后两组上斜的举腹卷腿 40+20...然后再开练
等到当天练的项目要做完的时候
就去做一组颈后引体向上12-15
然后做一组负重的俯身飞燕，5KG 50 左右各一组侧身练腹外斜肌的动作，也是50个
再去做一组颈前的引体向上 10个
一般是四天休息三天，
第一天 胸+三头 第二天 肩+二头 第三天 腿 第四条一般做在校田径队做的耐力训练
这个计划会不会有什么问题
请各位大神指正...
谢谢了


方不方跟他搞体育有几毛钱的关系？

不错

只觉得第二张很喜感……

不错，很好

国家队的男子双打的组合叫什么我忘了，记得姓陈，很壮实