妹子们有什么疑问不懂得或者困惑都可以留言 等楼主上线会一一解答

美女这三种穿法都不错 看自己喜欢哪种吧


3.牛奶
这个有点奢侈了 不过我用的是纯牛奶2.5一盒的 可以用一个星期多这样也不算贵
自己买自制面膜 敷牛奶面膜可以加入一点蜂蜜 是皮肤更嫩滑

4.淘米水
这个很有用 上次看到篇文章也说淘米水有美白润肤作用去黑色素能力很强
不喜欢用化妆品的女孩可以用这个效果不错皮肤会变的很滑嫩
具体来说是用第二次淘米水洗脸 可以叫自己爸爸妈妈洗米的时候帮你留着 效果不错但也不是一两天就很白的 坚持才有效果

好像想瘦腿的妹子比瘦脸的多 那就先说瘦腿吧

韩国超有效的减肥法：每天只需10分钟！按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了
我想说一开始没做脚踏车就做这个 一天100个 一开始很难坚持腿很酸 慢慢的也就习惯了
想说LZ一开始穿的裤子有点紧的现在都很松 脚踏车和这个现在没有当初做的那么勤快但是也做一下 效果很好 现在LL腿不是很直但是很细 我觉得也没有反弹

空中脚踏车 和上面这个主要是瘦大腿 下面来瘦小腿

瘦小腿
1 踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2 双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3 可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿 还能使小腿线条修长可随时练习的瘦小腿运动
但是一定要坚持 不能1.2天很累就停止了这样没有效果的 不管做什么跑步或跳绳或以上这些运动做完都轻轻拍拍腿 防止长肌肉



脚腕变纤细 脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作 具有让脚腕变细 双腿变美的效果
1.脚伸直坐着 脚跟及膝盖并拢
2.以脚跟为轴 脚掌慢慢地用力向左边画圈



找张有椅背的椅子坐直 将一条腿往上抬停在空中
然后双手放在平举的大腿膝盖上
虽然做起来很累 妹子们但为了能穿迷你裙 再苦再累也要坚持



如何让小腿变细
教给你一个绝密办法
第一.站立 做踮脚尖运动 20次,呼吸要均匀
第二.爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)

瘦大腿
晚上的时候爬在床上用小腿踢屁股
刚开始是以100下为目标 以后做时间久了 就200下
这些都一样一开始腿会很酸 但是坚持久了就好了 做完以后轻轻拍腿 站起来甩甩腿



瘦小腿
小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，要想拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养
一有空便反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。
坐着看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120 次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松



1.电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉