第一天、、以后每天都要坚持来打卡。

第二天了。。。打个卡。。说实话。。真难受。坚持。。坚持。

加油！过了四天就好了！不难受，但是还想抽。

三天了，来打个卡。 。。。感觉看那个《快乐戒烟讲座》 挺有用的。。现在已经不那么难受了。。 坚持

四天。打卡。。没啥感觉了。。就是有时候突然很想抽，，又一想到不能吸，， 心情很失落。

戒烟小窍门：突然停止法更有效
戒烟开头难 在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状，尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此，遭遇难过的戒断症状时，戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。
“突然停止法”更好 戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。
别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。
适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。


很好！我六天了！还好！

第五天了。。哇哈哈。。

截止到9月3日20点，本人戒烟整整三天，72个小时。下午吃过饭后，特想抽一支，有点控制不住的感觉，因为房间里有烟有火。突然，我咳嗽了一下，一些黑痰从嘴里吐出，抽烟的欲望瞬间消失得无影无踪！烟魔把我的身体折磨成这样，我还时不时得想满足一下他的欲望。太不应该了！

搞个头像好不好！

第六天。。。早晨吐黑痰了。。

一个星期了。。。多喝水。。多锻炼。。