灯坏了。照的效果不好。这个是1个多月的结果。开始是做俯卧撑。仰卧起坐。现在开始做腹肌撕裂者了。感觉对下面两块腹肌好有用。疼！！！！



已经锻炼有1个半月了。从117斤长到122。基本每天都有坚持，感觉不错。腹肌已经开始有点线条了。胸肌也开始有点膨胀感了。**还没成功。继续努力！！！！！。希望大家也可以坚持！！！！！！！

2个月的成绩。由于手上受伤。休息了7天左右。基本每天坚持。但是感觉这个月没有上个月锻炼的效果好了。估计要上器械了。