先说下方法吧
饮食篇：早上：一碗燕麦片+一个水果（又是不加水果）
中午：米饭半碗，菜，肉等（不吃油炸，不吃肥肉）最好8分饱
晚上：不吃，或水果，蜂蜜水，水煮菜（吃的话最好6分饱）
运动篇：亲们都是跳的减肥操，就是晚上可以下载的那种，有郑多燕的，有莱雅，有pump it up，或跑步，只要运动就好啦！


再次声明：希望选择来的话就要认真，想要加入的话就好好介绍下情况，我会加入表格，新的姐们们我也欢迎哦，再次认真开贴真心不容易！

我们的计划是：1个礼拜称一次体重！要称体重的时候我会提醒大家的！在那一个礼拜谁瘦的最多我们就凭选谁为美妞！或者大家有更好的建议也可以提一下啊！

有时间每天来报下情况！

不要说瘦不下去，LL我最重的时候是135斤，我想这就是个大胖子的标准了吧！可是我现在已经见到了105，的确不算多轻，但是我努力了，我以后还会继续努力！我希望大家也不要放弃！

我们不是要大家极端的一下子瘦下了，我们是要大家改变自己会变胖的习惯，我们是要大家可以从内到外的变美！我们是要健康的瘦！我们可以从减少夜宵开始，我们可以从不吃零食开始，我们可以从少吃一口开始，我们可以从运动15分钟开始！
总之想要变美就开始行动吧！


大S都说了，减肥需要给自己一段时间，不要老想着马上就瘦下来，我们也不是几天就吃胖的，亲们，不要心急，要相信积少成多！亲们看上面的表格就知道了，我一开始也不是瘦的特别快，总是几2、3金、或1、2斤，这样瘦的，有的时候也没瘦！总之，我们就是要坚持下去才有用！

我是真心的希望亲们不要弃帖！我不要求亲天天都来报道，我只要求亲1个礼拜称一次体重就好啦！每个礼拜的体重时间，我会公布的，格式如下：
月 日 体重：
月 日 体重：
一共减重：
方法：
其实很简单哦！
如果一个礼拜一次都没来的话！我就只好把你从表格中除去喽！或者老是暴了的话也是1样，1个礼拜不要超过2次的暴，不要超过2次不运动，不节制，也一样（MC除外）！


好啦！基本的楼楼已经都介绍过啦！现在我把表格发出来，新加的成员都加进去啦！我先休息下！大家有什么问题可以留言哦！
下次称体重的时间是9月20日早上，大家不见不散啊！

希望这次不要被吞帖啦！

我吃了100克的海鲜鱼片，不知道是多少卡！

有时候饿了，就来和大家聊会天，就好多了！

大家早上好！我先发表格！
已经收人怎么多人了，暂时不收了，大家可以每天来报道，如有人退出，在把你补上！


今天早上：一杯燕麦片！走路上班！