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cc11989101好像没有报饮食，
qing和歇敲敲会长没有报体重！大家注意一下，赶紧报哦！
新来的妹子注意一下，现在离过年还有1个多月了，我们不可能短期之内减那么多我们要慢慢来，等过年来了我在制作表格督促大家一起减肥，现阶段就这10个人了好吗，人多的管理不过来了，毕竟我是上班族，快过年了工作也多，新来的妹子每天可以来报饮食，我也会督促你的，其实表格不是最重要的，大家坚持才是真的！
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姐妹私心话：
1、减肥一定要杜绝的食物有：油炸类，糕点类，罐头类，腌制类，高糖类......
2、减肥的时候一定要多喝水，不要等渴了再喝
3、很多了问我减肥方法，虽然吧里都一一记入了，但是有的人会觉得翻页看很累，我在这里总结一下：最开始的时候我是过午不食：食谱一般是：早上一个鸡蛋一碗豆腐脑，中午：半碗米饭，鱼菜若干（八分饱），晚上：蜂蜜水/西红柿/黄瓜/水煮菜/或者没有（任选一种）6分饱，后来转变为：早上新鲜的蔬菜水果，中午同上，晚上：会吃菜以及米饭（7分饱），现在：已经变为小基数，我的食谱是：早上新鲜的蔬果，中午水煮菜一大碗（可放豆类，淀粉类的食物），晚上有时和中午一样，有时不吃。
4、运动：减肥操，走路，运动其实无所谓是什么，只要是有氧的，并且坚持40分钟以上即可！
5、饮食：偶尔暴一下无所谓，当然最好不要，因为暴了一次你便会常常想暴，减肥的妹子这点应该懂的！
6、你要选择一种方法坚持一个月以上才有效果，不推荐绝食，总之，咬牙坚持就会成功
7、最后，减肥成功后复食很重要，这点我深有体会，不好好复食，你会胖回来并且比原来更胖！不是吓唬大家！
1、减肥一定要杜绝的食物有：油炸类，糕点类，罐头类，腌制类，高糖类......
2、减肥的时候一定要多喝水，不要等渴了再喝
3、很多了问我减肥方法，虽然吧里都一一记入了，但是有的人会觉得翻页看很累，我在这里总结一下：最开始的时候我是过午不食：食谱一般是：早上一个鸡蛋一碗豆腐脑，中午：半碗米饭，鱼菜若干（八分饱），晚上：蜂蜜水/西红柿/黄瓜/水煮菜/或者没有（任选一种）6分饱，后来转变为：早上新鲜的蔬菜水果，中午同上，晚上：会吃菜以及米饭（7分饱），现在：已经变为小基数，我的食谱是：早上新鲜的蔬果，中午水煮菜一大碗（可放豆类，淀粉类的食物），晚上有时和中午一样，有时不吃。
4、运动：减肥操，走路，运动其实无所谓是什么，只要是有氧的，并且坚持40分钟以上即可！
5、饮食：偶尔暴一下无所谓，当然最好不要，因为暴了一次你便会常常想暴，减肥的妹子这点应该懂的！
6、你要选择一种方法坚持一个月以上才有效果，不推荐绝食，总之，咬牙坚持就会成功
7、最后，减肥成功后复食很重要，这点我深有体会，不好好复食，你会胖回来并且比原来更胖！不是吓唬大家！
减肥的同志们：
你们敢早晚吃的少，中午吃的多吗，一般减肥的人习惯晚上爆，其实晚上爆不如中午爆，中午吃饱点，晚上就不要吃了，这就是毅力啊，不管减不减肥，晚上都要少吃和不要吃夜宵
大多数减肥者都是要么坚持的好好的，要么一爆就躲在家里不出来，直到把胃塞满为止，然后就躺在床上无所事事！亲们，爆了就爆了，没必要自暴自弃，要多出来走走，运动消化一下！然后接着减肥！
胖子大多数很悲哀，除非，你不拍别人的指指点点，不需要穿大家觉得漂亮的衣服，或者有一个爱你的男朋友，只爱你的内心，不在乎你的身材，或者你胖了依旧美的像杨贵妃那样，又或者你充满自信从满智慧，没有的话，你有什么权利还依旧胖着！胖子不是没前途，而是你自己觉得胖了就做什么事情都不自信了，你们说对吗？
你们敢早晚吃的少，中午吃的多吗，一般减肥的人习惯晚上爆，其实晚上爆不如中午爆，中午吃饱点，晚上就不要吃了，这就是毅力啊，不管减不减肥，晚上都要少吃和不要吃夜宵
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