给狗咬了，打了狗针，不能做剧烈运动，所以很多动作都只是做了一点点，，
10圈7公里用时42分钟
仰卧起坐50，。俯卧撑25个，
引体向上5
大汗淋漓

今天是年三十了！！我还是在跑步，你们呢！！嘿嘿
我要去打针，所以动作都没怎么做
10圈7公里用时42分钟
。俯卧撑1
15个，
引体向上10

有好一阵子没上来了！其实我在家也是跑步的！！更新停了10天都有了吧！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑60个，
引体向上40

很冷！！手都冻僵了！！不过跑起来呼吸着冰冷的空气舒服极了！我就是喜欢野外跑！！
10圈7公里用时40分钟
卷腹100，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上40

很冷，很冷，可能是入冬以来最冷的一天了，貌似我还没试过这么冷过呢，手指都冻得红红的！！心里想会不会生冻疮！
10。5圈7.5公里用时43分钟
卷腹70，2组做完。俯卧撑50个，
引体向上35

很冷！跑起来很舒服！！
今天开始我要认真点做健身了，跑步的那天用40分钟来练一个部位，3过月后大家看看有什么变化没有！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹100，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45
大汗淋

天气不冷！！满头大汗的！舒坦
10圈7公里用时44分钟
卷腹100，2组做完。俯卧撑50个，
引体向上40

天气很好！！今天练肩，动作居然做不完！！看来要优化下动作才行了！！
今天跑步出的汗很多！舒服极了
！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上60
大汗淋漓

现在对于我来说跑步不是减肥了！！我从跑步慢慢的喜欢上了健身！！但是真的很喜欢跑步那40多分钟的过程！！自由自在！！舒服极了！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，
引体向上40
大汗淋漓
今天练练手臂

今天自己一个人跑！！很过瘾！！舒服！接下来可能有点事，不过也要尽量抽时间来跑才行！
10圈7公里用时42分钟
卷腹200，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上35
大汗淋漓

有10多天没跑了！！今天跑起来又累又爽！！！只是喉咙痛影响力跑步完了之后的快感！！
10圈7公里用时44分钟
卷腹200，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上50

跑完步真令人舒服！！我喜欢健身！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑50个，
引体向上50

空气不好！这几天跑步呼吸都不是很舒服！！不过还是坚持下来了！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹200，6组做完。俯卧撑120个，
引体向上60
大汗淋

天气热了！！一身的汗呀！！听说汗是肌肉在哭的泪！！！舒坦！！
今天练练肩部！！感觉动作不到位，还是慢慢来吧！毕竟没请教练
10圈7公里用时41分钟
卷腹200，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上40

空气不好！！还是跑完了！今天练手臂！！5个动作，一个动作4组，累死了，也过瘾死了！
10圈7公里用时42分钟
卷腹200，3组做完。俯卧撑60个，
引体向上40
大汗淋漓