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回复：在家锻炼快5个月了 没啥变化 求指导！！

只看楼主收藏回复

您的联系只针对上半身，建议买个杠铃，练习深蹲，增强大腿肌肉
16楼2012-09-30 18:38
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    中国人长胸毛，很恶心。
    18楼2012-09-30 19:07
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      2026-09-17 22:08:51
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      胸毛不错啊
      IP属地:山东19楼2012-09-30 19:53
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        小米手机？恩恩，不错
        IP属地:山东20楼2012-09-30 19:54
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          强度太小不解释
          来自iPhone客户端21楼2012-09-30 21:15
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            这5个月就这么白花花的浪费了
            IP属地:江苏22楼2012-09-30 21:23
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              感觉脂肪有点多啊，每天跑个5公里吧，减减脂吧，另外你手臂和肩的训练排的太紧密了，不能让肌肉得到充分的休息，有机会还是练练腿，否则以后会很不协调的，一点愚见，老兄自己参考
              IP属地:北京23楼2012-09-30 23:28
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                这毛长得好像蘑菇云哦~~
                IP属地:广东24楼2012-09-30 23:49
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                  2026-09-17 22:02:51
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                  我是胸背做超级组 二头三头做超级组 建议楼主每个部位一周两练 强度也要加强 动作可以一个月变一下 或者时不时换换次序
                  来自Android客户端25楼2012-10-01 08:01
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