一定要坚持量体重！只要体重有波动，就一定要控制饮食，再去健身房去锻炼，体重第二天就会又下去了。看来健身减肥的作用慢慢显现出来，大运动量减肥已经停下7个月了，体重一点也没有反弹，而且还降了几斤，身体也慢慢适应了现在的体重平衡。

个人认为减肥的真谛
第一是不让自己的父母担忧，自己230斤的时候，每次见到父母都在劝我少喝酒、少吃肉，当时我已经是重度脂肪肝了，父母非常担心我的身体会出问题。减掉50斤，去除脂肪肝的时候，父母特别开心，我自己也可以好好孝顺父母的晚年生活。
第二是有个好的身体，可以关心老婆、疼爱孩子，否则一旦身体垮了，会成为家庭的负担，什么都做不了，还需要别人来照顾，孩子的教育成长都会出问题。
第三减肥后身体轻盈了很多，其实就是善待自己。自己负担小了很多。可以全力以赴、心无旁骛地投入到工作、学习、生活中。