有木有大婶指导

10个差不多。肌肉自然要放松

你们怎么放松肌肉？

我喜欢扩胸运动

[图片]听说、发图也会涨经验[图片]这是真的吗[图片]不会是度娘骗我玩的吧[图片]度娘你要是骗我就太没节操了吧[图片]坑爹啊这是[图片]还好事前试了下插图片真的好多经验啊[图片]拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样[图片]大家都来试试哦

循序渐进，刚开始10个左右一组，做3组左右吧，期间休息3分钟，一个周之后变15个，再之后20个，然后渐渐加组数吧

手臂作游泳动作。

刚开始我是不按组 每天就算一次只能做一个 也要弄够20个