请教一下，我较单薄，没肉，想变壮点，长点肌肉，根据别人的建议，这样锻炼行吗？跑步天天跑，慢跑3圈,当做准备运动。俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，隔一天做一次，每项做3组，每组坐到做不动。
少吃多餐，多补充蛋白质，12点之前睡，尽量睡足8小时。 这样行么