4.25号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途温水一大杯，黑米豆浆一杯
晚上，大米稀饭、黄瓜鸡蛋、京酱茄子。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1924kcal
活动495kcal，23.0g
记忆6056步，2.0km
ex2135步，4月25号3.5ex

4.26号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途温水一大杯，豆奶咖啡一大杯
晚上，大米稀饭、炒卤面、羊肉包菜、青椒鸡蛋、芝麻酱面筋
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1775kcal
活动346kcal，13.7g
记忆3402步，1.1km
ex1187步，4月26号1.5ex
又是忘记带计步器的一个下午，忙碌中总是丢三落四····郁闷郁闷啊····

4.27号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，中途黑芝麻莲子豆奶两大杯、芒果绿茶无糖一杯
晚上，大米稀饭、炒卤面、炸带鱼、豆干炒羊肉、番茄土豆丝、清炒酸辣绿豆芽
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1927kcal
活动498kcal，22.1g
记忆6545步，2.2km
ex2477步，4月27号2.4ex
和男朋友一起去看了《致我们终将失去的青春》，怀念我们高中时的美好青涩的感情，走过的青春总是稚嫩勇敢，想想我的青春，总是被自卑和胡思乱想束缚着，如果这是成长的代价，那么现在的我感谢青春时期给我带来的那些财富，让我可以勇敢的面对现在，我不知道成功的定义到底有多广，但是我很明白，脚踏实地的面对生命中的每一段旅程才是最重要的。
青春是用来怀念的，也是用来沉淀的

4.28号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子豆奶两大杯、
晚上，孜然羊肉、芝麻酱拌豆角、凉拌千张、羊肉炖粉条、凉拌黄瓜、虎皮辣椒，酸奶一袋
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2057kcal
活动628kcal，33.0g
记忆8344步，3.0km
ex3766步，4月28号4.1ex
忙碌的装修会让我明白会很多人生中不一样的道理，其实每个人的劳动都要学会尊重。

4.29号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，bb第二次，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯、
晚上，枣馒头一个、炸带鱼、青椒鸡蛋、包菜炒豆干、芝麻酱凉拌豆角面筋
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1990kcal
活动561l，21.5g
记忆5596步，1.8km
ex1595步，4月29号2.6ex
近期都没有和生姜红茶。都是一直在喝自己做的豆奶，前一天晚上泡上黄豆黑豆或者红豆，在泡上点黑米小米麦仁，红枣、莲子、花生等，第二天用豆浆机打豆浆，过滤网过滤，喝的时候三分之二豆浆加三分之一纯牛奶，每次喝完都特别舒服，胃暖暖的。这些宝贝喝完了以后感觉到越来越不喜欢喝饮料啊什么的了，觉得养生还是从自己的小生活做起会更好。

4.30号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯、
晚上，羊肉烩面一碗、凉拌面筋一份
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2307kcal
活动878步，43.5g
记忆11765步，4.0km
ex3912步，4月30号5.5ex
今天称体重了，49.1kg，要是晚上能少吃点儿我相信肯定能在减下来许多，晚上要好好克制住自己的食欲了····

5.2号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯,bb第二次。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，老北京涮羊肉，好吃的不得了。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1867kcal
活动438kcal，18.9g
记忆6719步，2.3km
ex2752步，5月2号2.3ex
早睡早起。

5.3号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻莲子红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，包菜卤面，大米粥一碗。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2165kcal
活动736kcal，36.0g
记忆7878步，2.7km
ex3942步，5月3号4.6ex
少吃点儿啊要。
体重48.7kg

5.4号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，番茄炒鸡蛋、牛蹄筋儿、　黑米粥一碗。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1541kcal
活动112kcal，4.4g
记忆1696步，0.5km
ex517步，5月4号0.4ex
今天一天只有晚上带了计步器，哎，丢三落四啊。

5.5号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，台一线吃饭，和男朋友一起吃的什么牛肉面之类的，还有小吃血糕和甜不辣之类的，咸得很。吃了一个麦旋风。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗2028kcal
活动599kcal，23.6g
记忆7429步，2.5g
ex2256步，5月5号2.7ex
喜欢赵薇，喜欢逝去的值得怀念的青春

5.6号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，我给家人做的羊排火锅，南瓜、粉条、茼蒿、手擀面。自己做的芝麻酱料，很不错呦。
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1936kcal
活动507kcal，24.1g
记忆5449步，1.8km
ex1734步，5月6号2.7ex

5.7号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻莲子红枣豆奶两大杯。
晚上，黄瓜炒鸡蛋、番茄炖茄子、青椒土豆、羊肉炒包菜、大米绿豆粥
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1966kcal
活动537kcal，26.9g
记忆7561步步，2.5km
ex2015步，5月7号2.9ex
推荐几本书，很不错的

5.8号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻红枣豆奶两大杯。
晚上，鸡蛋番茄手擀面
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1937kcal
活动508kcal，21.2g
记忆5251步，1.7km
ex1612步，5月8号1.6ex

5.9号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻红枣花生豆奶两大杯。
中午，薏米豆奶一大杯，中途黑芝麻红枣豆奶两大杯。
晚上，凉面拌黄瓜丝
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1937kcal
活动508kcal，22.0g
记忆3230步，1.1km
ex1169步，5月9号3.1ex

5.10号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次、黑芝麻豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途黑芝麻豆奶两大杯。
晚上，油饼、青椒炒土豆丝、番茄炖茄子、羊肉包菜、黄瓜炒鸡蛋、大米稀饭一碗
----------------------------------------------------------------------------------
运动
早晚拉伸。
总消耗1951kcal
活动522kcal，23.1g
记忆4517步，1.5km
ex1173步，5月10号2.2ex