1.11号补食+运动
补食
晨起，bb一次，白糖鸡蛋香油茶一碗，姜枣一大杯，
中午，火锅，西兰花、鱼豆腐、川粉、鸭血、洋葱、豆皮、红薯 、肥牛、娃娃菜、香菜若干，手工面一小碗，酸奶一袋。中途黑糖话梅三支，瓜子若干，生姜红茶加红糖一大杯，咖啡豆奶一杯。
晚上，牛肉烩面一小份，花生米十粒，面筋若干。酸奶一袋，临睡前白糖鸡蛋香油茶一碗。
今天吃的好杂好多啊，胃里满满的。
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运动
总消耗1952kcal。
活动562kcal，25.2g
共走12362步，4.1km
ex4120步，1.11日3.1ex

1.12号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水已被窝，姜枣一大杯，bb第二次。
中午，咖啡豆奶两大杯，bb第三次。
晚上，老北京涮锅，茼蒿、羊肉、芝麻酱。晚上和朋友聊天，牛奶两杯。
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运动
总消耗2138kcal
活动748kcal，30.6g
共走9814步，3.6km
ex5060步，1.12日5.1ex
老是忘记拍照，怎么办啊


1.12号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水已被窝，姜枣一大杯，bb第二次。
中午，咖啡豆奶两大杯，bb第三次。
晚上，老北京涮锅，茼蒿、羊肉、芝麻酱。晚上和朋友聊天，牛奶两杯。
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运动
总消耗2138kcal
活动748kcal，30.6g
共走9814步，3.6km
ex5060步，1.12日5.1ex
老是忘记拍照，怎么办啊

1.13号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一大杯，姜枣一大杯，黑糖话梅棒棒糖一支。
中午，羊肉饺子十二个，中途酸奶一袋，牛奶咖啡一大杯，姜枣茶一大杯。
晚上，酸辣白菜、青椒鸡肉、蒸丸子若干，蒸饺子十个，大米绿豆粥一碗。
好饱好饱
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运动
总消耗2048kcal
活动658kcal，30.5g
共走11420步，4.3km
ex8879步，1.13日7.4ex
揣而锐之，不可长保

1.14号补食+运动
补食
晨起，温水一大杯，bb 一次，姜枣一大杯，牛奶咖啡一大杯。
中午，牛奶咖啡一大杯，姜枣茶一大杯。
晚上，火锅，白萝卜、娃娃菜、牛肉片、鱼豆腐、酸奶一袋。
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运动
总消耗1783kcal
活动393kcal，23.3g
共走8626步，3.3km
ex6397步，1.14日4.9ex
踏实.坚持

1.15号补食+运动
补食
晨起，温水一大杯，bb一次，姜枣一大杯，牛奶麦片一大杯
中午，黑糖话梅一支。
晚上，巴奴火锅，茼蒿一份、鸭肠若干、牛肉羊肉若干。晚上和朋友玩三国杀，喝了一杯鲜奶奶昔。
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运动
总消耗1860kcal
活动470kcal，18.9g
共走5357步，1.9km
ex3329步，1.15日2.9ex
愿梦想成真，事事顺心。

1.16号补食+运动
补食
晨起，温水一大杯，bb一次，姜枣一大杯。
中午，海底捞火锅，豆花两块，茼蒿一份，虾滑两块、烩面一片，中途，红枣枸杞桂圆茶一大壶，kisses巧克力两粒。
晚上，肉末茄子石锅饭一份，辣炒年糕两块，煎豆腐两块。
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运动
总消耗1798kcal
活动408kcal，15.3g
共走6619步，2.4km
ex4354步，1.16日3.6ex
做个简单的女子，素颜、快乐。

1.17号补食+运动
补食
晨起，温水一大杯，红枣生姜红糖茶一大杯
中午，鱼肉两块，牛轧糖10粒，仟吉南瓜黄金包一个，酸奶一袋
晚上，羊肉白菜饺子十个，橘子三个，瓜子若干。
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运动
总消耗2112kcal
活动722kcal，31.5g
共走10272步，3.4km
ex3392步，1.17日3.7ex
充分让自己忙碌起来，做个有时间观念的人

1.18号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水两杯。
中午，红茶牛奶咖啡两大杯，bb第二次。
晚上，西兰花若干，羊肉烩面一小份。
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运动
总消耗2069kcal
活动679kcal，30.2g
共走9805步，3.4km
ex5036步，1.18日5.8ex
腊八祭灶。新年来到呦。我做的八宝粥哈。哈哈

1.18号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水两杯。
中午，红茶牛奶咖啡两大杯，bb第二次。
晚上，西兰花若干，羊肉烩面一小份。
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运动
总消耗2069kcal
活动679kcal，30.2g
共走8962步，3.2km
ex4773步，1.19日4.5ex
大寒要来到，快把自己唔起来啦。

1.20号补食+运动
补食
晨起，温水一杯,红茶牛奶一大杯,bb一次。
中午，红茶牛奶一大杯,米饭一小碗,白菜若干，中途牛奶一大杯。
晚上，西兰花白菜炖山药,米饭一碗。酸奶一袋。
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运动
总消耗1828kcal
活动438kcal，15.2g
共走3273步，1.1km
ex948步，1.20日1.9ex
下大雪了,瑞雪兆丰年，愿好事连连，梦想成真。晚安

1.21号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯,生姜红糖加红茶一大杯。
中午，牛奶咖啡一大杯，bb第二次。
晚上，绿豆饼两块，火锅，涮麻花两根、茼蒿、白菜、冻豆腐、油皮儿、豆腐泡儿若干，一碗玉米麦仁儿粥。
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运动
总消耗1909kcal
活动519kcal，22.4g
共走5540步，1.9km
ex2774步，1.21日3.8ex
静下心，晚上睡前要看书。

1.22号补食+运动
补食
晨起，生姜红茶一大杯，豆奶咖啡一杯。
中午，牛奶咖啡一大杯，下午茶双份粉拿铁，豆奶一大杯。
晚上，胡椒酸辣鸡蛋汤，烧饼一个。
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运动
总消耗1933kcal
活动543kcal，26.7g
共走8366步，3.1km
ex6119步，1.22日6.0ex
少玩手机，多静心。

1.23号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一大杯，豆奶咖啡一大杯。
中午，豆奶咖啡一大杯。
晚上，火锅，白菜、茼蒿、豆腐若干，手擀面一小份。
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运动
到目前为止总消耗2008kcal
活动663kcal，26.6g
共走10307步，3.6km
ex4862步，1.23日6.3ex
学会换位思考，你才能体会到爱你的人的用心良苦。

1.2号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一大杯，豆奶咖啡一大杯，bb第二次。
中午，豆奶咖啡一大杯。
晚上，豆奶咖啡一大杯，松子玉米、梅菜蔻肉、清蒸娃娃菜、云吞等，烤馍片一片、农夫果蔬果汁两杯。
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运动
总消耗2216kcal。
活动826kcal，38.6g
共走11824步，4.4km
ex7566步，1.24日7.5ex
父母的爱充满了无私奉献。我爱你们。抱抱。