3.1号补食+运动
早上，bb无，温水一杯，豆浆一大杯。
中午，烩羊肉、烧饼半个,中途豆浆一大杯，摩卡一杯。
晚上，酸奶一杯，菊花茶。
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运动
总消耗1920kcal
活动534kcal，21.8g
记忆5938kcal，2.1g
ex3143步，3.1号3.4ex
想瘦瘦。

3.2号补食+运动
早上，温水一杯，豆浆一大杯，bb一次
中午，豆奶一大杯。bb第二次，中途豆奶咖啡一大杯，bb第三次。
晚上，卤面、鱼块，玉米须。
打麻将，晚上又吃了很多小桔子呦
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运动
总消耗2052kcal
活动666kcal，25.7g
记忆7795步，2.9km
ex5264步步，3.2号4.9ex
刚觉悟我好久没有喝生姜红茶了。zzzz

3.3号补食+运动
早上，温水一杯，牛奶红茶一大杯。
中午，米饭[COOKED RICE]半分，鱼块、鸡块、西兰花、豆角、土豆若干。
晚上，大米稀饭一碗、男朋友妈妈烙的饼、番茄炖豆腐、炒凉粉若干。
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运动
总消耗2012kcal
活动626kcal，27.0g
记忆7972步，2.8g
ex3963步，3.3号4.2ex
春天来了，万物复苏、快惊蛰了，好好运动运动[BASKETBALL AND HOOP][SWIMMER][BASKETBALL AND HOOP]吧

3.4号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一碗，中途豆奶咖啡一大杯。bb一次（好多啊，明显的宿便很多啊）身体真的很不干净）
中午，拿铁一杯，中途水一杯。
晚上，蒸菜胡萝卜、茼蒿、牛肉炒饼丝、大米稀饭、炒土豆丝。
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运动
总消耗2050kcal
活动664kcal，31.4g
记忆11914步，4.4km
ex8026步，3.4号6.6ex
学会说话方式。

3.5号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一碗。
中午，热干面一份，狮子头一个，中途豆奶一杯，橙子一个。
晚上，蒸菜胡萝卜、茼蒿、火锅（羊肉、鱼豆腐、茼蒿、生菜）
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运动
总消耗1700kcal
活动314kcal，10.7g
记忆3762步，1.2km
ex1378步，3.5号3.9ex
坚持啊坚持@香黛 为什么我总是周而复始啊····，总是断断续续的。

3.6号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一碗，拿铁一杯。bb一次。
中午，稀汤面一碗，包菜、西葫芦若干，中途水一杯，奥利奥半包、Q蒂两粒，彩迪卷一包。
晚上，蒸菜胡萝卜、包菜、西葫芦、菜花炒鸡蛋、大米稀饭一碗。临睡前跳跳糖巧克力一块，咖啡冻奶茶一杯。
我的胃啊，晚上吃到难受的睡不着，我该是有多好吃啊·····
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运动
总消耗1907kcal
活动521kcal，22.0g
记忆5495步，1.8km
ex1598步，3.5号2.4ex
吃得太多了，难受的不能行，现在打嗝都是昨天的饭菜味儿，真的不舒服啊，早上起来浑身疼疼的，连内衣都感觉小了。@香黛 我是不是太贪嘴了·······

3.7补食+运动
早上，bb一次，温水一杯，bb 第二次当归玫瑰菊花茶一大杯，bb第三次。
中午，黑豆豆奶咖啡一杯，菊花玫瑰茶一大杯。
晚上，星巴克拿铁一杯，和好友聚会聊天喝了一杯。
晚上睡觉还是觉得胀胀的，不停的放pp。
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运动
总消耗1934kcal
活动548kcal，21..0g
记忆6786步，2.3km
ex2667步，3.7号2.4ex
空空胃真的很舒服啊。晚安。

3.8号补食+运动
早上，温水一杯，当归玫瑰菊花茶加冰糖一大杯 ，豆奶+咖啡一杯，bb一次
中午，橙子一个，白菜汤一大碗。
晚上，热可可一杯，炸萝卜糕一小份。
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运动
总消耗1677kcal
活动291kcal，11.5g
记忆5082步，1.7km
ex2421步，3.8号1.8ex
节日快乐哈

3.9号补食+运动
早上，温水一杯，当归玫瑰菊花茶加冰糖一大杯 ，中途菊花玫瑰茶一大杯。
中午，公司外场活动，盒饭（米饭+番茄鸡蛋）我吃了好多的米饭啊，饭后吃了两包小饼干。中途菊花茶一杯（这几天天气太干燥了）
晚上，韩枫源烧烤自助，吃了好多烤肉和甜点。
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运动
总消耗1853kcal
活动467kcal，15.8g
记忆4923步，1.6km
ex2231步，3.9号2.2ex
吃完火锅又去玩到喝完才回家，养生离我越来越远了。

3.10号补食+运动
早上，bb一次，温水一杯，当归玫瑰菊花茶两杯 ，
中午，外场活动，盒饭（米饭+番茄鸡蛋）我吃了好多的米饭啊，饭后吃了两包小饼干。中途温水一杯。
晚上，大米红薯稀饭一碗，黄瓜炒鸡蛋、羊肉青椒、酸辣土豆丝、蕃茄炖豆腐。出去玩又吃了牛奶奶砖、两盒酸奶、瓜子若干、桂圆五颗。
又是暴食的一天啊。
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运动
总消耗2040kcal
活动599kcal，34.3g
记忆8793步，3.3km
ex6118步，3.10号5.3ex
该怎么调整我的暴食啊

3.11号补食+运动
早上，bb一次，温水一杯，当归玫瑰菊花茶两杯 ，
中午，部门聚餐，米饭一碗、地皮炒鸡蛋、土豆炖牛腩、糖醋茄龙、日本豆腐。中途豆奶咖啡两大杯，bb第二次。
晚上，豆浆一碗
吃，时生活中很小的一部分，暴饮暴食的生阶段让我太痛苦了，该怎么拯救自己，是个值得好好反省的问题。学会与身体对话好好善待自己吧
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运动
总消耗2058kcal
活动629kcal，35.3g
记忆16583步，6.2km
ex10954步，3.11号8.7ex
和男朋友逛夜市，走的很多路，很开心。
曾仕强老师说过，“只要观念一改变，脾气就会改变”改变自己的心态，让生活过得更加的精彩。做自己的主宰

3.12号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一碗，bb一次。十一点中有氧操一个小时，主要做了腿部训练、腹部训练、身体拉伸。
中午，豆奶咖啡一碗，中途雪顶咖啡一杯，苹果汁一杯。
晚上，我炒的菜，牛肉炒花菜、西葫芦、青椒鸡蛋、凉拌包菜、大米稀饭红薯粥。
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运动
到目前为止总消耗1946kcal
活动628kcal，28.5g
记忆9644步，3.7km
ex6641步，3.11号到现在14.8ex

3.13号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一碗，豆奶一大杯。
中午，拿铁一杯，满满的一大杯，好满足啊。中途温水一大杯。
晚上，苹果一个，南瓜山药红枣粥加红糖一碗，瓜子若干、豆腐若干。
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运动
总消耗1764kcal
活动335kcal，10.9g
记忆3380步，1.1km
ex950步，3.11号到现在3.4ex
睡前做了拉伸，好好研究一下拉伸的正能量，之前做瑜伽把我的颈椎给治好了，最近打算捡起来再好好调理一下我的内分泌和下肢肌肉粗壮，生活就应该有目标快乐的生活着。

3.13号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一碗，豆奶一大杯。
中午，拿铁一杯，满满的一大杯，好满足啊。中途温水一大杯。
晚上，苹果一个，南瓜山药红枣粥加红糖一碗，瓜子若干、豆腐若干。
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运动
总消耗1764kcal
活动335kcal，10.9g
记忆3380步，1.1km
ex950步，3.13号3.4ex
睡前做了拉伸，好好研究一下拉伸的正能量，之前做瑜伽把我的颈椎给治好了，最近打算捡起来再好好调理一下我的内分泌和下肢肌肉粗壮，生活就应该有目标快乐的生活着。

3.13号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一碗，bb一次。
中午，苹果一个，豆沙包一小个，凉拌粉丝、凉拌芹菜、手擀面半碗，中途豆奶一杯，甘蔗两截。
晚上，羊肉肉盒一个班半，花生米若干、蒸菜胡萝卜、茼蒿若干，大米红薯稀饭一碗。
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运动
总消耗1788kcal
活动359kcal，15.4g
记忆3956步，1.4km
ex1776步，3.14号2.9ex
睡前做了拉伸，敲肋骨两侧促进消化，推腹。