腰酸

刚刚吃了半碗山药汤

刚醒，大家早安，心情不好，跟他闹矛盾了。唉

一碗山药汤还有酱香饼，一个韭菜饼

早上称重51.5

报餐啦，今天双十二有点忙不过完成了老总订下的销额有奖励哈，开心
12.12
早餐：一碗山药排骨汤+200多克酱香饼+一个韭菜饼
午餐：八分碗米饭+腐竹炒蛋
加餐：一杯蜂蜜水
晚餐：一个苹果
今天控制得不错
运动：
1.100个上下蹲
2.100个前踢腿、100个后踢腿
3.夹膝盖1小时+（现在正在进行）
昨晚加运动：15分钟倒空中自行车+侧抬腿左右各50
晚上有时间会加运动：倒空中蹬腿15分钟、侧抬腿左右各50

今天叫老妈买了绿豆沙饼，家里现在肯定有，回家我要Hold住
明天吃

其实今天早餐我超标了，吃了好多的。而且酱香饼的热量不低，我一个人买了三块钱的酱香饼都吃完了，还有一个韭菜饼还有一碗山药汤，我是不是很会吃啊

今天水喝足了，也有BB
很好

对了，忘了说，下午加餐吃了同事给的一个伦敦卷，三小口吃完的那种，很小个的哈

还在夹膝盖

其实我也饿了，忍住，瘦才是王道

早上好，今天我起得早，哈早餐也吃多了一盆鱼排骨粥，五块绿豆沙饼，一个红豆面包