西冷印社、平湖秋月......
西湖，再来深度游的地方
8.3km，因为景色，所以慢速

会议结束，下午自由时间！重点再游西湖西：苏堤春晓、雷锋夕照、南屏晚钟、曲苑菏风

利用半日闲，骑行西湖、环绕西湖、丈量西湖！

20130112 星期六
第29天
列车、奔赴在杭州至回家的旅途之中，还有不到2小时归家！
昨晚火车上，21：30开始睡觉、23：50、1：30、3：30连续起夜三次，睡在上铺的兄弟半夜上下伤不起呀！
5：00正式穿衣起床啦！
昨夜梦里抽了颗烟，清晰：梦中轻易或者说是无意识地拿起，后悔地放下，纠结梦醒！

1、快一个月了，可以说这一个月无论是精神还是身体上都是高度紧张，按照方兄的话，不惜代价度过第一个月，事实的确接近；
2、适当运动坚持好，第三天开始，快走。每天保持一定运动量，有利于分散注意力、降低烟瘾发作的频率；
3、瓜子吃了不少，貌似不是好情况，只能说这是不惜代价，为了改变一个习惯而形成另一个习惯吧，虽然没有这么严重；
4、内心平和是最大收获，宁静致远，心平气和，只有保持良好心态才能顺利渡过危险期；
5、一个月内不抽烟根本不算戒烟，没有一点值得高兴的。相反，这段时期是最容易放松警惕，稍微有点外界诱惑的话，即宣告失败；
所以戒烟路无止境，到达心中无烟需要慢慢修炼！

20130113 星期天 雾
第30天
真的没什么感觉，再回首！一个月前戒烟前后几天的过去仿佛就在昨天！本来是准备生日那天开始，因为家事给自己找理由，天天在医院出出进进看见墙上的戒烟宣传画以及抽烟带给自己的身体感觉、心理压力！那一天在办公室突然下定决心，就这么一路走来、走进戒烟吧、走上戒烟路！
前3、4天的难捱一致无法忘却、戒烟吧抱团取暖的力量、兄弟姐妹的交流鼓舞、内心逐步安静、对于戒烟的再一次认识、做好长期无烟的内心准备……，所有的所有需要个人有认识、有决心、有毅力、有适合自己的办法，但是一定是：绝不再抽一口烟！
30天，仅仅开始戒烟，未来戒烟路长长，无烟的世界其实是需要无烟的内心支撑，心中无烟、戒心戒躁才有可能真正走入轻松的无烟之旅！
淡泊明志、宁静致远，人生如此，戒烟也不例外！

回家了，昨晚的夜雨阻止了了运动，今早在雾中继续开始！

任你再高贵，抑或再卑贱，不过修炼一个“心”字。心静者，必登高，然后可以望远，俯瞰众生心愈清；心和者，必仁爱，然后可以济人，包容万物心愈慈；心慧者，必淡泊，然后可以平坦，笑面冷暖心愈安。心若静，得到不长奋，失去不久悲；心若和，得到不狂妄，失去不嫉恨；心慧者，得到终失去，失去亦重来。

晚运动

20130113总运动量

20130114 星期一 大雾
第31天
昨夜22：00睡觉、半夜起夜一次，似乎是这段时间来最少的一次；肠鸣声和频率也逐渐减少和下降！

今日大雾，一早起来能见度10m！不考虑了，继续！
今早，第二次碰见问我要一元前的，路过以后，赶紧浑身上下找出钱，再回头茫茫迷雾之中找不到那人，在下次一定给他！
可以看见我在游泳池附近处的折返，就是找那人去了！

今夜大雾继续，晚饭之后，犹豫！20：20觉得雾渐渐散去，遂开始运动，后雾渐起！

今天全天运动

20130115 星期二
第32天 打卡
昨夜22：30睡觉，半夜起夜一次；没有肠鸣声；早起解手有点咕咕作响；眼睛充血依旧没有明显好转！