MM，你做到这样已经很棒了，不要灰心，慢慢会好起来的
戒BT的方法就是规律作息和规律饮食，回到家自然没在学校那么规律
所以要慢慢地适应，慢慢地调节自己在家的正常饮食
吃得多了要转移注意力别想着我吃多了会不会胖啊
然后想着难受啊难受这样是非常容易接着B的
所以一定要及时调节吃多以后的情绪
一定不要那么怕胖就没事了，吃多吃少都没当回事
听歌、唱歌、跳舞、出去散步、会朋友或者睡觉等等
不要要求自己一下子就能完全好了，相信会越来越好的！
加油！

每次回家都得1个小时多点，其实半小时就到市里了
可是每逢都是下班高峰期，都得再半小时才能到家
我家又是最后1站呵呵，其他同事早到家吃饱了我们才到家
最近我们那条路要建立交桥了，得绕道行驶更麻烦
怕人家开车的同事太迟到家，到了路口我们就下车走了一段
大概5、6分钟到小区，然后还得爬8楼，真是晕呵呵
不过我们挺乐观，还大步快走回家，LG还数起了步数呵呵
好了不罗嗦啦，汇报开始了
晚餐：
半碗白米饭
1碗多茶树菇腐竹猪骨汤（猪骨肉1大块，菇和腐竹各吃了些）
红苋菜半碗多，花菜番茄荷兰豆胡萝卜丝炒粉瘦肉1碗
清蒸金枪鱼一些（都是边吃边聊，也不知道到底吃了多少呵呵）
吃到饱了就没再吃了
后来出去了，在朋友家吃了1个小小的无籽橘子
到家10点多，好象是吃了几颗红提，啃了2小节甘蔗
后来睡前吃了100克黑糖橘红糕+100克蓝莓酸奶

早上照例6点多起来喝了温开水，然后下楼去买馒头豆浆和杨桃
（昨天是初一，要拜祭，家里只有红提一样水果
就再买几个杨桃来拜）
回来后泡茶洗水果拜祭好了，才煮了1碗加红糖的中药糯米糊吃
还喝了1瓶100蓝莓酸奶，吃了黑米糕、黑米馒头各3分之1个
半个玉米馒头、几个小番茄和红提、1颗核桃

后来出去了，11点多回来吃了几颗红提、1小口芭乐（爸妈和
LG都爱吃这个，在菜市场看到卖芭乐就买了几个，好香）
然后做饭，12点半才开吃：
1碗很稠的白米粥、1碗多苦瓜炒蛋
葱煎盐路豆腐10来块大概3、4两
吃到饱就没再吃了
后来午休到4点半老妈下班回来了我们才起来呵呵
和家人一起吃水果：
我吃了好几片杨桃、几颗红提、几颗小番茄

5点多开始做饭，6点开吃：
1碗冬瓜干贝田鸡大蒜汤（冬瓜几块，干贝和田鸡各吃了一些）
半碗白米饭，白果百合芹菜炒虾仁半碗多
青椒芹菜炒鲜鱿鱼1碗多，葱炒牡蛎半碗
吃得很饱，满足
8点多吃了几个小番茄和几片芭乐，啃了2、3小节甘蔗
睡前照例喝了1瓶100克蓝莓酸奶

6点多起来喝2杯温开水
7点和LG各吃1碗加红糖的中药糯米糊
我还吃了1个蛮大的玉米馒头+1瓶蓝莓酸奶100克
感觉自己好能吃哈，呵呵，增肥有望喔，向100进军西西~
到了这里吃了几颗红提和几颗小番茄就忙开了
9点才完事开始走500步，之后才上来汇报呵呵
昨天早上也在家里的大露台的雨花台上走了500步，热得要命！

记性真不好，刚才汇报昨天中午吃苦瓜炒蛋
就想起那天周五的午餐也有吃苦瓜炒蛋，好像忘记汇报了哈

颜颜说得没错！
想必2635楼的MM真的是还小啊
如果光增肥，不动的话增的就是赘肉，肥肉，而不是健康的肉啦
我的出发点就是健康，我吃这么多要想吃的舒服不胀
总得多少动一动才能有健康的身体，光吃不动那是猪吧
况且这一天500-1000步只花了一二十分钟时间，如果能减肥的话
那这位MM你也去试试吧
500步的锻炼目的就是活血化淤，增强心脏功能
我身体比较虚弱，如果想减肥就不必用这个方式了
去跑步爬山做剧烈点的运动嘛，还有我也可以时间长一点啊
我不必就这么500步啊
我可以做上几千步才能达到减肥效果吧呵呵
现在这位MM你搞懂了没有，等你和我一样没工作没健康的时候
和我一样好好吃饭几个月后你就懂了

刚吃饱上来汇报下就关机去学习了

11点的时候肚子就饿了，刚好甜羹炖好了
就吃了1大碗（放了莲子、百合、白果、绿豆、红豆、
薏米、银耳、黄瓤的甘薯、莲藕、多晶体冰糖和红糖
还加了蜂蜜补血膏）

今天是周日，上班的人少，所以食堂也没什么好吃的
只有煮得烂烂的五花肉高丽菜冬菇咸饭和
高丽菜荷兰豆胡萝卜丝五花肉虾仁炒米粉
我各盛了1碗来吃，不好吃，为了填饱肚子就吃了
吃到饱了还剩几口炒米粉
喝了1碗莲子小肠汤，1罐的量还剩一些（莲子小肠各7、8个）

好好地吃饭，完全跟平常人一样，能够体会到很多美好
而不像BT时心里只有减肥，只有不快

莲子小肠各吃了7、8�

好开心啊，小咪MM来啦，抱抱~~~~~~~~~
谢谢你一直在默默支持我喔！！
是啊，从5月底开这个帖到现在快半年啦
慢慢来，要相信会越来越好的！
我买的奶粉什么牌子我都一时想不起来啦，刚去看了下呵呵
最近吃的这几罐买的都是雅士利的优怡女士奶粉
我们小区门口一直有奶牛和奶羊在那现挤现卖的
我怕不卫生就一直买奶粉吃
咪咪加油喔！

谢谢颜颜写了这么多！
看到你的经历的确是很让人心酸
你现在是回到家里和父母在一起生活吗
那就好好地生活吧，好好爱他们
周六我把好吃的全留在晚餐就是因为老妈下午4点才下班
晚餐和我们一起吃所以午餐就和老爸还有LG凑和吃
等老妈下班了晚餐一起吃好料，LG说我好会疼老妈喔
以前BT的时候对老妈真的太不好了，现在得好好孝敬她呵呵
好好加油，颜颜！！！！

下午吃了几个小番茄和红提，几颗开心果和杏仁

傍晚LG的领导临时叫我们一起出去吃羊肉，还好还没做饭呵呵
我们先把自己炖的黑豆牛蒡银耳汤给解决了才去
我喝了1大碗（汤很少，牛蒡吃了不少，黑豆和银耳各一些）
好多LG的同事都一起吃，大家吃的都不多，喝酒喝得多呵呵
我吃了半碗白米饭，红烧羊肉4大块（本来吃2块就不吃了，
LG的领导还亲自给我几块舀到饭碗里了，只好吃了
连皮都吃了好几块，感觉不太爽，不太习惯吃这样的羊肉）
半杯果粒橙汁（汤还没上，敬酒需要喝点）
半碗排骨白萝卜汤（白萝卜2、3块），几口白鲫鱼汤，
几口煎白鲫鱼肉，青椒胡萝卜炒牛肉少许，芥菜少许
渴死了，什么都咸~~~饭后大家泡茶聊天，我就喝了几口水

7点左右回来的吧，LG和同事搓麻将去了
我就切了个杨桃，吃了几片解渴
晚上散步不成啦，就照例500步，反正闲着也是闲着呵呵
睡前照例喝蜂蜜补血膏牛奶
好了，渴死了先喝水去喽！！！！！！！！！

恩，颜颜真是好样的！好好上班，好好吃饭，好好锻炼身体！
我刚做完500步，浑身都热乎起来了哈
你也在做了呀，不错喔，锻炼身体！

你一个女孩子在外工作很辛苦啊，还是回到妈妈身边比较好，
对我们的病情缓解比较有好处，身边多个人会好很多！
听MM叫我菲儿感觉好亲切喔，我本来就叫这个名呵呵
好好加油！！！！！！！

还吃了1条大虾和少许黄瓜炒鸭�

6点多起床照例喝1杯温开水，然后BB，每天都习惯了呵呵
7点煮了1碗加红糖的中药糯米糊吃
半个多小时后才搞定早餐，吃了200ML豆浆+蜂蜜补血膏
1碗燕麦豆渣粥+10几个枸杞+1颗核桃+2颗杏仁+2颗开心果
刚买菜和水果回来吃了3分之2根玉米棒（计划外的呵呵，
很久没吃就买来尝尝）
还吃了1个小小的番茄和1个小小的无籽橘子
竟然买了1个小时，提得手酸死啦，难怪有点饿喔
不过已经“加餐”啦，估计吃午饭的时候就不饿了呵呵
走500步去喽！！！！