20140616，星期一，多云，24~30℃，空指110。昨夜网球一小时，对手为教练，累爬下了。今晨世界杯阿根廷，夜会，全天无练。

20140617，星期二，阴天有雨，23~32度。昨夜悲惨的葡萄牙被日耳曼打的4：0满地找牙，夜会后跟进坚持到凌晨2点，今晨无练，中午出发至洛，估计全天无练了。

20140618，星期三，洛阳，多云，空指170。昨夜无练。晨5：45起床，王城公园满跑7公里。

20140620，星期五，阴有雨，23~30度，空指70。晨5：20起床，跑7.8公里。昨夜睡眠质量差，开始阶段跑得较辛苦。

20140622，星期天，阴天，23~29度，空指68。连续两夜熬夜看球，晨无练。下午学院田径场走3跑11。这周因为世界杯、因为出差，规律全无，今天跑前感觉身体沉重，16点的阳光下慢走3公里热身才跑起。

20140623，星期一，多云转小雨，24-28°C,空指65。晨5：35起床，出发较晚，跑7公里。

20140624，星期二，阴天有雨，23-29°C,空指70。昨夜会议22：30回家，本下定决心熬夜荷兰-瑞士，半场未看完，考虑到今天的晨练，赶紧睡觉。晨5：00起床，跑10公里。本月总跑157公里，继续加油！

20140626,星期四，大雨，22-26，空指96。昨天跑休一天，昨夜21：30早早睡觉，今晨5：05起床，跑11公里，儿子昨天开始放假，早晨也不太赶时间，从容跑起，只是速度过于慢了。

20140627，星期五，小雨，20~26度，空指67。昨夜悲催c罗，熬夜凌晨2点……。晨5：50起床，冒小雨跑9公里。

20140628，星期六，24~26度，阵雨，空指105。昨夜学友来访，一帮哥们造到凌晨，今晨无练。下午学院田径场跑起，温度适宜，湿度有些大，跑完11公里，汗透衣背。加油六月，总里程186公里。

20140701，星期二，杭州，阴，23~27度。去年今日开始有坚持的跑起，一晃一年过去了，坚持跑步带给我太多收获不仅是身体，更重要的是内心和态度。今晨杭州学习地院内跑起10公里，加油，七月！

20140702，星期三，杭州阴雨。24~30度，空指60。昨夜睡眠不佳，晨6点起床，有些迷糊乏力，坚持跑10公里。

20140703，星期四，晴天，杭州，23~32度。连跑三天，今天跑休，继续培训的时光，时间飞逝，不觉之间一天似乎瞬间。

20140704，星期五，杭州，阴天23 ~28度，空指180，出门就觉度天雾蒙蒙的，竟然跑出去了。晨5：30起床，跑10公里，今天跑在运河旁。