本人也是刚刚健身2个月不到 时间比较充裕 一直都是一周六练 也就是3天休息1天 三天一个循环 第一天胸和三头 第二天背和二头 第三天肩膀 每天的腹肌 今天尝试了一下三头和二头一起感觉效果不错 可是这样以来就打乱了 原有的组合顺序 想请教各位· 我是继续和从前一样组合 还是改成一天练习一个地方比如 1胸 2背 3手臂 4肩膀 这两个方案不知道哪个好一定请前辈解答下 谢谢