打卡283天，周6.
体重72.5 - 73.
昨晚去番禺吃点心，100元没吃饱，又去糕点店买了根面包吃。问候了一下HQH，他戒烟33天了。
办公室可能要换了，和5个人共用，有点不爽。想想也就算了。

打卡284天，周7.
体重73.
昨晚接待DH公司的客人，居然无耻地吃了不少炸薯条，万恶啊。。。今天下午去泰国旅游5天，暂不打卡了。

打卡290天，泰国芭提雅pattaya旅游，明天回来。

打卡291天，周1.
体重74。
旅游6天基本上每次吃饭都吃的很饱，以免下次吃饭时间不固定。结果一个星期下来就增加了2-3斤。罪恶啊。
以后旅游的时候自己带上一块压缩饼干之类干粮，还是要一如既往地控制饮食，不能暴饮暴食。
最近在看Jim Rogers的电子书，看看各国风土人情、投资文化，顺便保持英语能力。

泰国旅游这几天，同行18人，有4个是说粤语的广西梧州退休大姐（她们是小学中学同学）、两个表姐妹和她们的妈妈，一对姐妹，三对夫妻，一个单身女士。一共3个男士都不抽烟，广州和泰国导游抽烟。
回程路上那对姐妹买了两条泰国烟，烟盒照片很恶心，我以前在新加坡见过类似的，不过7年前新加坡的封面只有1/3是恶心照片，现在泰国烟盒有2/3面积。一条烟里每盒烟的图片都不同 - 也就是说，尽可能地恶心你。
对于烟民来说，这些图片有多大的戒烟警示效果，我不敢恭维，我那些年也抽过这些恶心烟盒。但是，对于青少年来说，也许这能起到良好的作用，至少让他们知道抽烟和疾病是直接联系的。
泰国旅游团基本上都是在专为中国游客设置的各种购物点和餐厅集中，见到的同胞比泰国人都多。每次停车吃饭或者购物点，都有大量的中国游客抽烟。我很庆幸自己不再属于烟民。

昨晚在家看一个黑白老片子《控方证人》 Witness for the Prosecution (1957)，英国伦敦背景，主人公是律师，医生不让抽烟他总是想方设法地抽。而且当时的电影院也可以随便抽烟 - 我在想，这是多么恶心的事儿啊。
半个世纪过去了，发达国家的烟民比例已经很低的时候，我国却越来越高，可悲啊。

打卡292天，周2. 体重74。

打卡292天，周3. 体重74.5。
昨晚打饭的时候，见菜好就多打了些肉菜。饭后按摩，9点LP要吃烧烤，说是好几个月没吃了。于是体重继续回升。
同事LXW说“昨天只抽2只，今天到现在6pm还没抽”，我说熬过前21天就没事儿了，根本想不起抽烟这事儿。近来我打卡内容也基本上和戒烟没多大关系，不过打卡1000天是必须的，哪怕不写内容。

打卡292天，周4.
今天计划朗读录音4月日记。

打卡293天，周5.
突然忙起来了，昨天下午朗读几分钟就被打断，看来这次要等到300天搬家后再朗读，而不是按照月份了。

打卡296天，周1
周六下午4个初中同学喝茶，DJ抽烟。说别人送给他《这书》2年了，他由于害怕不敢读。
周日去中山看亲戚，Z叔叔年底60退休，几年前戒烟9个月，也是因为大意（当然也不知道烟魔的唤醒效应）莫名其妙地又复吸。
前天下午对DJ我还没说太多戒烟的内容，昨天午饭后和Z叔叔和小妹就明显地说的太多。也说了对ZY和各种保健品的看法。回家路上LP骂我话痨，我想自己是否在劝戒方面有毛病，见人就劝，这样很糟糕。而且这不是一次两次了，我需要好好检讨自己。同时也要改掉话痨的精神疾病。

打卡297天，周2

打卡298天，周3
今天去办旅游签证，到楼下才看到昨天今天不办公。白跑了一趟，来回2小时。前天给Z叔叔发了《这书》以及20多个戒友日记的链接，希望他能用得上。除此之外，本来想多写几句、多说几句的，忍住了，戒烟这事儿万万不可强迫症，对方没有主动意愿，就不要说太多。
归根到底一句话：一本书一个网站。 这就是我能提供的所有。

301天又是周六，还是老规矩，先建立新楼把朋友们呼叫来，随后周六再计数。