打乒乓球摔伤二周了，还不能正常跑步，只能快走，今晚快走9公里，用时89分钟。

打乒乓球摔伤膝盖半个月未跑步，难受极了，今天参加固定马鹿山群跑六公里，还是有点疼，不敢跑太快，大雨过后空气非常好，气温15度。

3月快走及慢跑126公里，离目标150公里有差距，下月努力

能跑步是件很幸福的事情，夜跑河堤十公里，雨后空气好气温适宜，太舒服了，多吃水果少吃肉。

痛风未发作二周年纪念
2012年5月底发作，6月初恢复正常，其间吃了一天半4次秋水仙碱，当时由于连续一个月应酬，肉吃多，酒喝多，运动少引发的，痛风一年一次频次提高到一年二至三次，上网查了一些资料，痛风长期下去后果还是很严重的。
痛定思痛，痛下决心，严格忌口，素食，肉基本不吃，吃点鸡蛋牛奶，坚持慢跑，多出汗多喝水,坚持三个月效果很明显，六个月尿酸正常，体重从172降到152斤，尿酸从605降到349，脂肪肝没有了，血糖偏高也正常了，双肾小结石也没有了，肠胃炎也好了，以前经常拉肚子，现在很少，感谢痛风使我警醒，过回正常健康的生活。
回顾二年历程，酸甜苦辣，各种诱惑非常人能忍受，坚持不吃药，在家基本素食，外出应酬只吃素菜配菜，酒尽量少喝，少数几次喝多吃肉多，回家后悔得不得了。跑步一直能坚持下来，每周跑步120至150公里，周末群跑，就算出差也带上跑鞋。坚持多吃水果青菜，多喝水，不喝饮料。
生活质量没有下降，反而提高，多结交健康生活的朋友，应酬照去，差照出，步照跑，精神反而更好了。
痛风一辈子都要控制，控制好与正常人没有二样，这种生活方式坚持是一辈子的事，非一年二年，贵在坚持，我一直都给自己加油鼓劲，各位吧友们，我们一起努力吧。
作于2014年6月1日

新一周年新的开始，坚持健康生活下去，为家人为自己，下午喝六堡茶丶柠檬水，傍晚跑步庆六一，晚餐青菜稀饭苹果，祝各位吧友大小朋友们儿童节快乐！

今早群跑十公里，玉米早餐

今天午餐，南瓜苗汤丶红薯苗丶芋檬丶茄子，基本全素

忆苦餐

还有竹笋

今早龙潭公园半程马拉松距离，21.1公里，2小时11分，配速6分14秒，自南马半年后第一次跑这么长距离，虽然早上六点五十开跑，但天气闷热，太阳大，出汗多有点累，中间补了一瓶子水，速度上不去，跑完后，自我感觉正常。

今天周日傍晚马鹿山公园健身跑12公里，大汗畅快淋漓，公园散步人越来越多，跑步人少，下午新败了一件李宁上衣，着新战袍跑起来感觉好多了。

早上马鹿山公园雨中坚持群跑五公里，明天要参加龙潭公园李宁十公里比赛，今天少跑点，明天不求成绩，只求跑完达到健身目的。

马鹿山公园跑步归来，十公里58分41秒，雨后地面热气冒起来，闷热气闷，大汗淋漓，可能湿气太重。