今天早上马鹿山公园7圈15公里1小时26分钟，气温适中

今晚河堤跑步8公里46分钟，半马的速度，备战桂林半马进行中。

今天早上在保利童心缘小区内跑了5公里35分钟，小雨天气凉爽，备战桂林半马进行中

今天早上马鹿山公园慢跑六圈半14公里1小时23分钟，天气凉爽适合跑步，出汗不多，中间不用补水。

昨晚骑单接儿子，儿子骑单车，自己跑步回家，2.5公里15分钟，就当恢复

今晚夜跑河堤六公里35分钟，闷热汗多

今天早上马鹿山公园跑完6圈十四公里1小时28分钟，太阳大天气热，中间补水二次，跑不动了

河堤跑步过中秋：早上陪儿子河堤跑步八公里50分钟，引体向上最多只做六个刚及格，双渔汇维星影城已开张。早晨的河堤有勤劳的环卫工人，有练瑜伽的美女，有相依相伴的老人。。。。。祝各位亲们中秋快乐！

跑步咕咚软件截屏

准备报名参加南宁半程马拉松，目前保持17个月痛风不发作记录

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