昨天买了一桶罗尼的肌酸 准备搭配蛋白粉来一起吃 我想训练前吃 然后上面写明一天二十克 训练后也需要吃 请问各位那和蛋白粉冲突怎么办 是先后顺序吃 还是能把两个补给混在一起 兑水一起服用呢 谢谢