周末，登山。自从买车后，运动量有所下降，但保持运动状态和最基本的运动强度是不能改变的。天气很好，运动状态也不错。用时：21分55秒。

继续登山，今天感觉挺好，虽然轻度雾霾，但没有什么不适，速度可以，体力不错。用时：21分30秒。

周一下午抽时间去登了山，天气明显进入了秋高气爽的模式，有点发凉，却是大晴天，大概是因为昨晚练的无氧吧，登到一半时，腰和大腿根部酸得不行，不得不把速度降下来，用时：22分06秒。

真的很冷，不来暖气的这几天是一年之中最难熬的，山上的温度更低，更要命的是上山出了一身透汗，再下来基本已经把所有热量都消耗光了，此时如果屋里再没有热气，剩下的就只能打哆嗦了，我今天就处在这样的窘境中，还好，吃过晚饭就没觉得有那么冷了。这快要入冬的运动所考验的，可能就是自己抵御低温的能力吧。用时：22分09秒。

天气不算冷，但霾不轻，看着下午太阳公公渐渐的露脸，想一下，霾也是怕阳光的，出门嗅了一下，无啥异味，于是：登山。全程顺利，用时22分08秒，算是一个平均成绩，年龄这事不服也真是不得，今年与19分钟真的就是绝缘了。

登山，很累很快乐。山上下的雪没有融化，但山下市内的马路已经干透好几天了。只有通过运动才能时常体验到这异样的大自然的环境。

同样登山，但却感觉有些累，可能是天气突然转暖，有点使不上劲感觉。用时：22分32秒。

气温骤降，加上昨天晚上下雨+雪，天气冷，道路滑，登与不登相当纠结，但最后还是决定上去。困难很大，但战胜困难后的喜悦之情更大，在这恶劣环境下锻炼，精神上的磨砺远高于体能上的收获。用时：22分31秒。

天气稍微有些回暖，一向下午登山的我，因为下午有事，临时改为上午出发，原以为会身体不适应这新的时段，没想到上去后时间反而比昨天少了几秒（22分18秒），看来对自己身体的掌握还是不太到位，还要继续深入了解自己。

登山绝对是检验睡眠也就是检验体能的一大杀招。前天晚上稍微熬了点夜，昨天上去的成绩就下降了很多：22分22秒；昨天晚上睡的较好，成绩马上就有提升：22分05秒。这十几秒的差距在平时看几乎让人无所觉察，可在体育运动上，秒就是一个相当宠大的概念了，运动能放大时间，这可能是另一个层面上对人的良性影响了。

周末，天好，登山，用时22分16秒。山上的天极蓝，雪极白，空气极为香甜，这种虽然寒冷却让人感觉暖暖的氛围，值得不惜任何代价去体验。

周日，天空依然明朗，温度与昨日仿佛，可能是过周末比较放纵自己，又开始熬夜，今天登山的过程就感觉腿有些发软，腰部也不是很舒服，用时就有些长：22分30秒，比较让人尴尬的成绩。

气温回升，零上2度，登山比较舒服，能激发出体能却又不是太冷，一路上行，呼吸急促，应该是代谢的加快导致大量汗水排出，也带出大量无用的毒素，进而焕发出新的生命能量。

气温继续回升，外边已经远不象冬天了，减了一些本该在冬天穿的衣服（因穿的过少，还被邻居大妈置疑“不感觉冷吗？”），轻装前行，直奔山顶。因气温与服饰匹配，再加之休息的不错，一路顺利，到达终点的速度也有了大幅度提升：21分46秒。今年少有的好成绩！