周日，仍为登山专用日。天气骤然降温，当属春寒料峭、乍暖还寒，因为风大，登的有些不舒服，可能身体还是没有彻底调整好，感觉累，速度上不来，用时：22分56秒。

昨天、今天都是登山，但感受却有不同，气温不同也就成绩不同，太冷太热都不适合这种相对剧烈的运动，调整运动服饰我觉得几乎成了一门学问。当天的运动与头天的睡眠也是有线性相关的。睡眠的重要性如果不是这种运动，你几乎体验不到，而这登山真是能立刻检验出你的睡眠质量，也能让你切身体会到睡眠的重要性。昨天和今天的登山成绩分别是：23分10秒、22分47秒。

登山，感觉不错，虽有轻微雾霾，但并不影响上去的感觉，山上风不小，可也从中嗅到了一丝丝春的气息，期待着美好的明天更加美好！

登山继续，仍有轻微雾霾，温度有回升，因衣服没减，身体感觉相当热，但成绩还是有所提升：22分53秒。

昨天和今天两次登平顶山，奇迹发生了：两天的成绩居然完全一样：22分28秒。看来自己在这个季节这大概就是最好的成绩了。不求有功，但求无过，坚持长年运动比单次成绩更为重要。

昨天、今天两天登平顶山，成绩分别为：22分16秒、22分33秒。这几天状态特别不好，休息的有问题。

2017-04-04，继续登山，今天感觉好得多，没那累，也没那么乏。但成绩并不是很快，主要是天热，衣服没有配套的原因，然而运动效果却是不错的，凡事不可强求，今后的锻炼也要遵循一个大原则：既要有原则性，更要有灵活性！

平顶山走起。。。。用时：23分04秒，速度够慢。不是天气的原因，是昨天的力量训练造成腰腿乏力。慢慢来吧，年龄增加和运动强度之间发生矛盾了，要调整。

23分10秒的登山成绩可是够丢人滴，有氧无氧看来真是一对矛盾呀，特别是无氧练了后，真是腰酸腿疼，再上山就变得困难重重。可正因如此，无氧更不能扔，这项运动的弱项正是要不断加强的地方，坚持下去，不能妥协！

登山，以为身体状态不好，登山成绩会很差，没想到用时：23分01秒。居然不算太差，看来恢复到原来的锻炼水平是大有希望的。

2017-04-30~5-1，两次登山，成绩均不是太好，还是温度太高，穿着有问题，更重要的原因是体能尚未完全恢复，但运动后的感觉尚好。用时：25分、23分。

登山，风极大，温度不高。可能是无氧练得狠了些，纯粹意义上的腰酸腿疼，几乎坚持不下来，所以成绩不好：23分11秒。有氧无氧真有这么大矛盾吗？从两样同时练以来，上山的成绩就特别不好，也许，，，，年龄？？？？待探索。

登山，自我感觉速度还可能，也没觉得太累，虽然前天负重练了腿，感觉腿上稍有酸意，应该是不太影响成绩的，可到了山上才发现，还是用了23分16秒，不是太理想呀。

周六，登山，由于昨天练了深蹲，大腿无论如何也不可能完全发力，再加上天热，今天上去的过程苦不堪，真有一种生不如死的感觉，还好坚持下来了，虽然成绩不理想(23分40秒)，但过程的那种苦和难还是值得回味与珍惜的。

周日，登山继续，可能是由于天热的关系，在登过四分之三的全程之后，体能真的跟不上了。心脏如同炸裂一般，呼吸也急促的控制不住频率。几乎是又一次体会到生之不易，又一次接近极限之恐怖。当然最终还是坚持下来，最终的收获也因这巨大的不易而变得难能起来。夏日登山，完全是另一种感觉。用时：23分21秒。