新的一年开始了，今天登山，气温零下11度。回来的时候手都冻木了，解不开鞋带，有点惨。上去用时也不乐观：23分50秒。明天休息一天，后天继续登山，全面恢复体力。

2021-01-03，登山，气温与前天相同，却没感到那么冷，可能是身体的适应力使然。用时：22分53秒。

单位19层楼上下不停一气5趟，气喘如牛，汗流如注。不同地点比高度，同一地点比速度。一切以自我为标准，今日之我要战胜或战平昨日之我就是胜利。于是就有了不一样的收获。

单位19层楼上下不停一气5趟，上楼净用时23分左右，还真和登平顶山效果相仿，只是差在不是一气呵成，也不是室外，最终效果肯定是不如登山的，但在有雾霾的特别寒冷的严冬里，这种楼内爬梯的运动对我来说还真是非常高级的。

单位19层楼上下不停5个往返，大口喘息，大汗不止，大腿乏力，大有收获！

登山，用时：23分27秒。天不错，不冷。但成绩不好，原因是本周开始用划船机代替跳绳、登山的有氧运动。但今后每周一次的登山是不会中断的。

小年，登山，用时：23分05秒，风稍大，体能略有不足（睡眠不足）。养好精神是获得好身体乃至获得好成绩的关键。

登山，一切顺利，天虽稍凉，且春寒料峭的小风吹得也不是很舒服，但登山就显得挺合适了，用时：22分54秒。

单位19层楼共495级台阶，一次两登，一共上下5次，从层高的累积上看是超过平顶山高度的，只是没有一气呵成，这种运动重点是刺激腿部功能，也就间接的锻炼了心脏，从这个意义上说，是很高级的项目，其功效也是巨大的。

持续两天的重试雾霾终于过去了。登山，不容长期搁置，，，天热，没有及时减衣，出了大量的汗，也耗了许多额外的体能，用时：23分34秒。

2021-03-17，登山，用时23分53秒，不太理想。

登山，天气稍暖，但风速很急，吹在身上有冷嗖嗖的感觉，用时：23分14秒。

登山，风大，气温适中偏冷，用时：23分27秒。

登山，气温18度，穿得有些多（已经有穿短袖的小伙伴登山了），所以成绩还是不太理想：23分18秒。

登山，穿得还是有点多，影响成绩：23分14秒。