通过几年来跑步，效果是：体重降了二十多斤，轻度脂肪肝没有了，有一边结石跑步后自行排出来，另一边体检时发现没有了，尿酸肌酐指标都降为正常范围，跑步心得是：适量但不过量，健身为主不追求成绩，长期坚持

我崇尚跑步降尿酸，那怕推迟十年二十年再用药物治疗，这种信念让我一直坚持跑下去

今早八点公园十公里慢跑用时58分钟
回来陪儿子又跑了三公里
感觉比较舒服，明天休息一天

我不反对用药物治疗，但那是不得以的办法，我在吧一直建议那些初期痛风患者，为了图省事一开始就依赖药物，要知道副作用太大了，还不如吃点苦靠控制饮食及多运动把尿酸降到正常水平，发作时再吃药，篮球排球足球羽毛球网球游泳骑单车爬山等等运动我都参加，但最有作用降尿酸是长距离慢跑，随时随地可以进行每天运动量便于控制，出汗程度也可以控制，其他运动出于各种原因，达不到每天运动量标准怱高忽低，我以前打球时尿酸都降不来，后来改长距离慢跑加上适当控制饮食，尿酸从六百多降到三百多，没有吃药，很多人不相信或不愿吃苦，我是接受网友建议成功后，也想让风友通过一种健康方式降尿酸，别无他求，相信就试一下

今天验血：尿酸427，比春节前347高了不少，主要原因是春节期间吃肉多了，重了2斤，从现在开始继续严格控制饮食，适量慢跑出汗补水降尿酸

昨天跑休，改快走十公里1小时25分钟

跑步期间没有发作过，以前发作有红肿热现象

为保养膝盖，减少慢跑时间改快走，今天河堤快走十一公里1小时35分钟
少吃肉适当控制饮食，争取尿酸控制在400以内，延长痛风间隔时间

今晚快走十二公里

今天快走十公里

每天目标快走十公里

今天公园慢跑十公里55分

昨天在家骑动感单车二十分钟
今天南湖公园快走十一公里

13日至16日每天快走10公里
今天早上跑步10公里1小时