家用跑步机、动感单车对关节伤害不大，室外自行车速度慢点、距离短点对关节影响不大

我的尿酸最高达到605，痛风6年，以前不懂，最近频繁痛才重视，痛才吃药，不痛坚决不吃，现在每天平均慢跑或快走十公里，适当控制饮食，每二个月检查一次，最低347，最高427，目前己隔九个月未痛过，继续坚持不吃药，通过健康方式控制，自我鼓励一下

周一至周五快走10公里
今天慢跑12公里用时1小时13分钟
体重从86公斤降至78公斤
准备下月查一次尿酸，应该在400内

用了半年时间

今天慢跑十三公里1小时17分

平时应酬较多出去少吃肉少喝酒，在家吃素不喝酒

为了降尿酸，平均每天慢跑或快走十公里，多喝水少吃肉，不依赖药物，身体健康多了，已经保持十个月痛风未发作，尿酸维持在400左右，最高时曾经605，为了家庭我要坚持下去

今天跑休快走十二公里1小时50分钟

今天慢跑十公里58分钟，由于半年内体重降了16斤，跑起来很轻松

今天河堤慢跑十五公里1小时28分钟
体重降至77公斤

今天继续慢跑河堤十二公里1小时13分钟，雨后空气清新，温度适中，跑完感觉舒服

今天河堤十公里用时59分钟
空气清新感觉很爽
就是膝盖有点酸痛
现在要多休息一二天

谢谢提醒，以后增加跑休时间，多快走

昨天跑休一天，今天下午陪儿子河堤跑走结合十四公里1小时40分钟，目前保持11个月痛风未发作，尿酸控制在400以下