打卡，河堤慢跑十公里

河堤慢跑十公里，微风，累并舒服着

今天为了完成月跑量150公里而跑了11公里，7月完成155公里

今天新买血压计，老婆帮量，左手110～80，右手120～85，原来143～95，血压有所下降，也算跑步降尿酸的福利。

今早马鹿山公园慢跑十公里，天气热气温32度

河堤健身夜跑十公里归来，夜间锻炼人非常多

河堤十公里夜跑归来

我发贴主要目的是为了自我鼓励，自我坚持，时刻不忘锻炼身体，追求健康生活，如果对吧友有点点帮助，个人也心情愉悦。本人在吧里坚持不说教，因为我不是医生；坚持不吃药但不反对吃药，因为每个情况不一样；坚持不评价任何药物，避免损害别人利益。回复多少对我无实际意义，至于吧友回复就当作互相鼓励。痛风吧帖子回复超过一千的很少，从另外侧面反映坚持太难。不管别人怎么说，我会坚持更新帖子，拜托各位吧友最好不要回复了，避免各种嫌疑。

河堤慢速健身跑十公里归来，下小雨

今早河堤晨跑十公里，速度尽量慢，健身更重要

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跑步后量血压75／110

上午河堤慢跑十公里健身归来，天气炎热，全身湿透

跑步前血压85／125，跑后血压80／110