今天晚上河堤跑完5公里30分钟，天气热流汗多

初期患者采用多运动多吃素的自然疗法是很有用处的，贵在坚持

除了肉类少吃，鸡蛋牛奶也吃，素菜随便吃

今晚河堤跑完5公里32分钟，饭后跑步不敢跑太快

痛风不可怕，大不了过和尙尼姑的生活

昨天网购NB初级版跑鞋收到，268元，跑步5公里30分钟，感觉不错

今天午餐

陪儿子河堤跑完5公里34分钟，天气凉爽

准备练腹肌

我说一下我的经历：去年九月体检605，身高180，体重87，被逼无奈，开始吃素，吃点鸡蛋牛奶补充营养，跑步出汗喝水，一个月降到514，体重84，继续坚持，到元旦降到347，体重80，正常后，多吃素少量吃点肉，继续跑步，每次5到10公里，现在维持在370，体量75。不吃药，副作用太大了，对我有用，不知是否适合你，与你共勉。

今晚河堤陪儿子跑完8公里50分钟，天气比较热流汗多，跑完才补水

今早跑完南宁南湖公园一圈多10公里59分钟，天气闷热大汗淋漓

今天早上南宁南湖公园一圈多10公里61分钟，无风闷热

今晚河堤陪儿子跑完九公里60分钟，天气比较热，流汗多没拿水，跑得很艰苦