回复：【营养食谱】常年免费提供各种营养食谱

@甘草诅咒圈
荤菜脂肪含量比较高，能量含量比较高。如果想通过饮食控制体重，只有控制能量摄入和吸收。
一般情况是，推荐少吃脂肪含量高的食品，正餐只吃一碗主食，主食主要是碳水化合物，也是能量的主要来源，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质，少吃零食，每天吃点奶制品，豆制品补充优质蛋白质，均衡营养。