4月9日，小雨。晨：慢跑15分钟，站：浑圆桩30分钟。练拳，新架一路2遍、二路2遍。

4月10日，晴。晨：慢跑15分钟，站：浑圆桩30分钟。练拳，新架一路2遍、二路2遍。

4月11、12日，出差在外地，练拳、练功稍受影响。11日，站无极桩30分钟、太极桩15分钟。12日，晨，晴，慢跑15分钟、练拳新架一路、二路各2遍，站：浑圆桩30分钟。

4月13日，晨，晴，慢跑15分钟、练拳新架一路、二路各2遍，站：浑圆桩30分钟。

4月15日，晴。晨：慢跑15分钟，站：浑圆桩30分钟。练拳，新架一路3遍。

4月16日，晴。晨：慢跑15分钟，站：浑圆桩20分钟。练拳，新架一路2遍、二路1遍。

4月17日，晨。晴。慢跑15分钟，练拳：新架一路、二路各2遍，站：无极桩15分钟、太极桩30分钟。

4月18日，
晨。晴。慢跑15分钟，练拳：新架一路、二路各2遍，站：无极桩15分钟、太极桩30分钟。
4月19日，
晨。晴。慢跑15分钟，站：无极桩15分钟、太极桩30分钟。
4月20日，
晨。晴。慢跑15分钟，站：无极桩15分钟、太极桩30分钟。

4月21-23日，每天坚持晨跑：15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；晚站太极桩15分钟、蹲墙功30分钟。

蹲墙功视频连接：http://player.56.com/v_NDM4MDE0Mzc.swf

4月24-27日，每天坚持晨跑：15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；晚站太极桩15分钟、蹲墙功30分钟。

4月28-29日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；晚站太极桩15分钟、蹲墙功30分钟。

4月30-5月1日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；
祝：大家劳动节快乐！

5月2-3日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。