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回复：2013练功、练拳日记

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陈中华老师的正反圈的教学视频：http://v.ku6.com/special/show_3346434/CUo9g7uaVZCIaB5B.html
83楼2013-05-03 17:09
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    5月4-7日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
    84楼2013-05-07 12:37
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      2026-06-12 16:24:19
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      5月8-9日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
      85楼2013-05-09 13:18
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        5月10-11日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
        86楼2013-05-11 22:29
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          5月12-14日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
          87楼2013-05-14 13:17
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            5月15-17日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
            89楼2013-05-17 12:54
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              5月18-20日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
              91楼2013-05-20 15:24
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                5月21-23日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                92楼2013-05-23 12:46
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                  2026-06-12 16:18:19
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                  5月24-26日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                  93楼2013-05-26 07:51
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                    5月27-29日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                    97楼2013-05-29 14:37
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                      5月30-6月1日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                      99楼2013-06-01 08:41
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                        6月2-4日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                        100楼2013-06-04 12:36
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                          6月5-7日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                          101楼2013-06-07 13:23
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                            6月8-10日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，练习金刚捣碓20分钟等；正、反圈练习20分钟。
                            102楼2013-06-10 07:49
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                              2026-06-12 16:12:19
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                              6月11-12日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，练习金刚捣碓20分钟等；正、反圈练习20分钟。祝：大家端午节快乐！
                              103楼2013-06-12 09:59
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