断断续续的跑步从去年11月低开始，寒假回家断了俩月，2月25号到今天一直在慢跑，每天晚上一小时，是在学校操场跑的，结果第一个星期过后，右膝盖就开始有种扭着的感觉，不能说疼，但也绝对不舒服的感觉，现在左膝盖也有点类似得感觉了，我不想放弃跑步，不知道这算不算膝盖劳损，这种情况如何缓解？