养生，便秘在膳食上要特别注意的_养生吧

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养生，便秘在膳食上要特别注意的

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膳食纤维应多食。膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

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1楼2013-03-25 16:37回复

养生厨神点评：引起便秘的原因有很多，不健康的饮食结构和生活习惯、过大的精神压力都可能引起慢性便秘。跟饮食息息相关，少吃辛辣上火的食物，多食蔬菜水果，尤其是香蕉；另外可以早晨或睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有润肠解毒润肺功效；还可多食种子坚果类食物，由于富含油脂，可以润肠通便。生活上最主要的是养成每天按时排便的良好习惯，因为肠道每天会吸收水分，不及时排除只会越来越干燥。平时注意减压放松，不要给自己太大的精神压力。